ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ (ਮਿ.ਜੀ.)

Magnesium ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 1% ਬਾਹਰੀ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭੰਡਾਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਦਾਰਥ (ਡੀਐਨਏ / ਆਰ ਐਨ ਏ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿਚ, ਅਤੇ ofਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ energyਰਜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਟ੍ਰਾਈਫੋਸਫੇਟ - ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.^[10].

ਸਿਹਤ ਲਾਭ

• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Exceptionਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੀਨਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ 10-20% ਹੋਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 48 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 2% ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੀ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਸਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਆਈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁ agingਾਪਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਨੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ieveੰਗ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਤੋਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਹੀ absorੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੀਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ^[5].

ਪਾਚਕਤਾ

ਵਧ ਰਹੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 25-80% ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ 80-95% ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਕਦੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਉਦਯੋਗਿਕ ਖੇਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਘਟ ਗਏ ਹਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਹਨ. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਕੋਈ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ 100% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਹੁਤੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਕੇ 20% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਮਾਈ ਫਾਈਟਿਕ ਅਤੇ ਆਕਸਾਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ:

1. 1 ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ;
2. 2 ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਉੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ;
3. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ 3 ਤਬਦੀਲੀਆਂ.

ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੀ ਹੈ - ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਲੁੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਈ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਖਾਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 80-97 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱ removedੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੀਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ "ਅਮੀਰ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੁਧਾਰੀ ਖੰਡ ਸਾਰੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਫਾਇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਗੰਨੇ ਤੋਂ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤ ਦਾ 25% ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ.

ਮਿੱਟੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਉਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਫ਼ਸਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 40 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 1950% ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫਸਲਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ - ਮੀਟ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਕੀੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬਾਈਡਿੰਗ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ^[6].

2006 ਵਿਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਕਿ 75% ਬਾਲਗ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.^[7].

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗ

• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ, ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਬਦਾਮ, ਪਾਲਕ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਓ; ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਲਈ, ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ, ਕੈਲਸੀਟ੍ਰੀਓਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਲਕ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.^[8].
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1. ਥਾਈਮਾਈਨ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਥਾਇਾਮਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਪਾਚਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ + ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.^[9].

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਤਿਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ' ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੈਲੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਉਤਸੁਕਤਾ, ਗੁਪਤ ਕਿਰਿਆ, ਝਿੱਲੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਸੈਲੂਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਉਹ ਬਿਜਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਡਨੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਸੈਂਸਰ ਲਹੂ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਪਸੀਨੇ, ਸੋਖ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਕੱ beਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ (ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮਾਈ ਸਮੇਤ) ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਰੇਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸਦਮਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਾਈਪੋਮਾਗਨੇਸੀਮੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਦੂਜੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਰਮੀ, ਹਵਾ, ਐਸਿਡ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਵਟ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.^[10].

ਸਰਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਲਾਭ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਐਰੀਥੀਮੀਅਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮੌਤ ਦਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਰੀਥਮੀਆ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ.

ਸਟਰੋਕ

ਆਬਾਦੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੁliminaryਲੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਟਰੋਕ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਵਿਘਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੀਕਲਕਾਸੀਆ

ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੀਕਲੈਮਪਸੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਰਤਾਂ ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇਕਲੈਂਪਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਾਵੇਨਸ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕਲੈਂਪਸੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਦਵਾਈ ਹੈ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿunityਨਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਲਾਗ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ

ਕੈਲਸੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀਆਂ ਘਾਟਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ intੁਕਵੀਂ ਖਪਤ, ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁtiveਲਾ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹੈ.

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਸਮੇਤ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਰਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਾ alternativeੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.

ਦਮਾ

ਇਕ ਆਬਾਦੀ-ਅਧਾਰਤ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿਚ ਦਮਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਦਮਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ / ਹਾਈਪਰੈਕਟੀਵਿਟੀ ਵਿਗਾੜ (ADHD)

ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ / ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਏਡੀਐਚਡੀ) ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਵਾਲੇ 95% ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਨੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਮਿਆਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਦਤਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਏਡੀਐਚਡੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਬਜ਼

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ.^[20].

ਬਾਂਝਪਨ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ

ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਂਝ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਪਜਾity ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਉਪਜਾity ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਕ ਪਹਿਲੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੀਮੇਨਸੂਰਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.)

ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੀਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.^[4].

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੀ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਾਬਾ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰਾਂ (ਨੀਂਦਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨਿurਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ) ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘੀ ਮੁੜ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਾਬਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜ ਗਈ^[21].

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ craਰਤਾਂ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਦੌਰੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰੀਕਲੇਮਪਸੀਆ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਟੌਨਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਕੋਲੈਰੇਟਿਕ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਇਹ ਬੁ agingਾਪੇ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ^[11]… ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਟ੍ਰਾਂਸਡਰਮਲ ਰਸਤੇ ਰਾਹੀਂ - ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਲ, ਜੈੱਲ, ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਲੂਣ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਨੂੰ ਰਗੜ ਕੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਪੈਰ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਜ਼ਬ ਸਤਹ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਥਲੀਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਰਗੜਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੈ.^[12].

ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ

• ਪ੍ਰੀਕਲੈਪਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ methodੰਗ. ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ 76 womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਡੇ half ਮਿਲੀਅਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ. ਪ੍ਰੀਕਲੈਪਸੀਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜਣੇਪਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ 000 ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ. ਥਕਾਵਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਹਜ਼ਮ, ਛੋਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸਮੁੱਚੇ "ਸਬਪਟੀਮਲ ਹੈਲਥ ਸਕੋਰ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਜਿਸਨੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਲਗਭਗ 593 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਕਲੇਮਪਸੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.^[13].
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਵੇਰਵੇ. ਜਦੋਂ ਜਰਾਸੀਮ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਬੇਸਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਕਿ ਸੈੱਲ ਕਿਵੇਂ ਹਮਲਾਵਰ ਜਰਾਸੀਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ “ਮਿਲਣ” ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਬੈਕਟਰੀਆ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਗੁਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੈੱਲ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭੁੱਖਮਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੈੱਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰ-ਸੈੱਲ ਪਾਥੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ^[14].
• ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ methodੰਗ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਵਿਚ, ਮਿਨੀਸੋਟਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. “ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਆਕ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟੱਡੀ ਲੀਡਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੀਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. “ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ relaxਿੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.” ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਨੇ ਮਾਇਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ. ^[15].

ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿੱਚ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਖਣਯੋਗ ਅਤੇ ਮੈਟਿਫਾਇੰਗ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੀਰਮ, ਲੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਮੂਲਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਟੋਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਲੂਟਾਥੀਓਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.^[16].

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕੱਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ' ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ withਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ^[17].

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੰਭੀਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਸੀਰਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੜਵੱਲ), ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਏਡੀਐਚਡੀ - ਹਾਈਪੋਮਾਗਨੇਸੀਮੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.^[4].

ਵਾਧੂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਜਿਵੇਂ ਦਸਤ) ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖੇ ਗਏ ਹਨ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ("ਹਾਈਪਰਮੇਗਨੇਸੀਮੀਆ") ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ("ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ") ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸਤੀ, ਉਲਝਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤਾਲ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਮੇਗਨੇਸੀਮੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਖਟਾਸਮਾਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ;
• ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ;
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਜਦੋਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ relaxਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ^[20].

ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: