ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 900 Kcal ਹੈ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਮ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ! ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅਣ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣਾ, ਲੀਨ ਮੀਟ (ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ, ਵੀਲ, ਲੀਨ ਬੀਫ, ਘੋੜੇ ਦਾ ਮਾਸ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਫਿਲਟ), ਮੱਛੀ (ਪਰਚ, ਟਰਾਊਟ, ਫਲਾਉਂਡਰ, ਕਾਡ, ਪਾਈਕ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੇਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਕੋਈ ਵੀ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੋਟੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਤੋਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਾਲੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦਿਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ (1 ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ) ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚ ਅਨਿਯਮਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਮੀਨੂ ਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 4-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ, ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 4, 5, 7 ਦਿਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭਾਰ 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਖਾਵਾਂ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਤਲਾ, ਬਲਕਿ ਫਿਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਤਾਂ ਜੋ ਗੁੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸੁਚਾਰੂ .ੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਪਸ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੇਕ, ਪਟਾਕੇ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਮਠਿਆਈਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰਾ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ

ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ

ਹਫਤਾਵਾਰੀ (ਕਲਾਸਿਕ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਕੇਤ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ contraindication ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਚੋਲੇਸੀਸਟਾਈਟਸ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਿਆਂ ਅਤੇ ਬੁ oldਾਪਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ.
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਕ ਮਨਾਹੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਛੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ।
3. ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
5. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
6. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ. ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗੰਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਮਾਦਾ ਖੇਤਰ ਦਾ ਦੁੱਖ. ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵਾਦਹੀਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
• ਕਈ ਵਾਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਸੇ ਸਿੱਟੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਲੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਤ ਨਹੁੰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਠੰ cold ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ.

ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.