ਕ੍ਰਾਸਕੋ, ਅਰਜੈਂਟ, ਵਸੀਲੀਏਵਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਤਾਰੇ

- ਸਾਲ ਅਣਜਾਣ ਬਣ ਗਏ. ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਵੇਨੀਆ ਸਮੇਖੋਵ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕੋ ਉਮਰ ਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਦਸ ਸਾਲ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਵਾਲਿਆ ਗੈਫਟ ਪੰਜ ਸਾਲ ਛੋਟੀ ਹੈ … ਸੇਰੀਓਜ਼ੈਂਕਾ ਯੁਰਸਕੀ (ਫਰਵਰੀ 2019 ਵਿੱਚ 83 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ। – ਐਂਟੀਨਾ ਦਾ ਨੋਟ) 1935 ਸੀ। ਕੁਝ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ … ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੰਨੀ ਬੱਸ ਨੂੰ ਡਾਚਾ ਤੱਕ ਜਲਦੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਬਦਤਰ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੈਚ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੱਬ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।

ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਚਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹਨ: "ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ", "ਮੇਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ...", "ਹੁਸ਼, ਐਥੀਨੀਅਨ!", "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ..."। "ਡਰੈਸਰ" ਵੀ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਝੁਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ! ਪਰ ਚਲੋ ਪਿਸਤੌਲ ਨਾਲ ਪੂਛ ਫੜ ਲਈਏ! ਮੈਂ ਵੀਟਾ ਨੋਵੀਕੋਵ ਨੂੰ ਕਿਹਾ (ਵਿਕਟਰ ਨੋਵੀਕੋਵ VF ਕੋਮਿਸਰਜ਼ੇਵਸਕਾਯਾ ਥੀਏਟਰ ਦਾ ਕਲਾਤਮਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹੈ। – ਲਗਭਗ “ਐਂਟੀਨਾ”): ਅਸੀਂ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਤੱਕ ਜੀਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਾਂਗੇ। ਮੈਂ ਵੀ ਵਾਲਟੇਅਰ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਾਟਕ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸਿਨੇਮਾ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਕ ਹਨ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਮੇਰੇ ਦੋ ਮੁੰਡੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਵਾਨਿਆ ਅਤੇ ਫੇਡੀਆ ਦਸਵੇਂ ਗ੍ਰੇਡ ਵਿੱਚ ਗਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ: ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰੀ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਕਿਹਾ: "ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਕਾਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।" ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਕੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਾਂਗ ਜੰਮ ਗਏ। “ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ।” ਇਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ।

ਮੈਂ ਹੁਣ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਨਤਾਲੀਆ ਵਿਆਲ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਨਤਾਲਿਆ ਸ਼ੈਵਲ (ਕ੍ਰਾਸਕੋ ਦੀ ਚੌਥੀ ਪਤਨੀ, ਉਸ ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਛੋਟੀ। ਜੋੜੇ ਦਾ 2018 ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਹੋ ਗਿਆ। - ਲਗਭਗ “ਐਂਟੀਨਾ”) ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਕ੍ਰਾਸਕੋ ਨਾਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ। ਉਸ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਸੀ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਜਵਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਨਮੋਹਕ ਗੁਣ ਹਨ। ਪਰ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਧੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ... ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਖੁਦ ਉਸਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰਸਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਖਿੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ: ਕ੍ਰਾਸਕੋ ਨਾਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਨਾ ਰੌਲਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ। ਫੈਨਬੇਰੀਆ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ। ਉਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: "ਕਿਵੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਬਵੇਅ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?!" ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਵਿੱਚ ਉੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਕਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸਵਰਕ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਹੋਰ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ।

ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਟੱਲ ਸੀ: ਕੋਈ ਵੀ ਇਤਾਲਵੀ ਦਿਵਸ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ! ਉਸ ਦੇ ਦਿਆਲੂ ਚਰਿੱਤਰ ਨੇ ਵੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸੁਹਜ ਜੋੜਿਆ - ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਨਾਹ ਦਿੰਦੀ, ਨਿੱਘ ਦਿੰਦੀ, ਖੁਆਉਂਦੀ, ਸੁਣਦੀ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਦੀ। ਉਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਜਿਗਰ ਹੈ: ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠੀ, ਮਾਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਭਰੀ। ਪਰ ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਸੀ। ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ - ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਹ ਲੋੜ ਤੋਂ ਹੈ: ਤਾਂ ਜੋ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਬਾਕੀ ਖੇਡਾਂ ਤਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਹੀ ਹਨ।

ਇਸ ਸਾਲ ਮੰਮੀ ਨੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਨਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਰੰਤ, ਤੁਰੰਤ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਟ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਪਰ ਨਵੀਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਵੀ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸਨੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹਿਆ।

ਸਿਨੇਮਾ ਅਤੇ ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬੇਟੇ ਨੇ ਮਹਾਨ ਨੀਨਾ ਅਰਗੈਂਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਸ ਦੀ ਇੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ।

- ਮੈਂ ਸ਼ਤਾਬਦੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਰਿਹਾ। ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲਣ ਲਈ, ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ, ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ: ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ. ਸਿਵਾਏ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਾਰੋਬਾਰ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਹਾਈਕਿੰਗ ਅੱਜ ਮੇਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਲ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਿੰਨੀ ਮਨਮੋਹਕ ਪਤਝੜ!

ਮੈਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੁੱਖਾਂ, ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ, ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਗਿਲਹੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ... ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਵੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਕਿ ਘਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬਗੀਚੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਿੜਕੀ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ। ਕੁਦਰਤ ਮੈਨੂੰ ਦਸ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

“ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹਾਂ: ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ 95ਵਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜੀਉਂਦਾ ਹਾਂ (ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ 30 ਸਤੰਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜਨਮਦਿਨ ਮਨਾਇਆ। – ਲਗਭਗ “ਐਂਟੀਨਾ”), ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਜਿਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਜੀਉਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਥੀਏਟਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ।

ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ - ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਮੈਂ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਟੋਕਾਰੇਵਾ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ; ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲਈ ਮੈਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਮੁੜ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਪਰ, ਅਫ਼ਸੋਸ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੈਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਮੈਂ ਘੱਟ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਂਦਾ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਅਤੇ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਥ ਦਿੱਤਾ, ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੇ ਮੇਰਾ ਸਾਥ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ। ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

- ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ। ਮੈਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪ੍ਰੂਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਖਰੋਟ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਚਰਬੀ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਇੱਕ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਕੱਟੜ ਵਿਰੋਧੀ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਤੁਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੂਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ (1941-1943 ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਤਿੰਨ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋਏ। - ਲਗਭਗ "ਐਂਟੀਨਾ")। ਮੈਂ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਲੇਟਿਆ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਗਿਆ। ਉਹ ਮੇਰੀ ਲੱਤ ਵੀ ਖੋਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾ ਲਿਆ। ਮੈਂ ਇਕਬਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਗੰਨੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਥਹਾਊਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਸੀ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਨਿੱਘੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਠੰਢ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਰਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਐਨਕਾਂ ਲਾਈਆਂ। ਮੇਰਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਮੈਨੂੰ ਯਾਦਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਆਪਣੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਫੀਚਰ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਝੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਪੁਲਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮਾਸਕੋ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਵਾਹਨ ਚਾਲਕ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਜਾਇਬ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੌਜੀ-ਦੇਸ਼ਭਗਤੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਮਈ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਫੌਜੀਆਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਹਾਂ ਜੋ 6ਵੇਂ ਗਾਰਡਜ਼ ਕੈਵਲਰੀ ਕੋਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਸੀ।

- ਮੇਰੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਮੈਂ ਉਹ ਨਿੱਘ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਬਚਕਾਨਾਪਣ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਾਰਟੂਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੀ (ਸ਼ਵਰਟਸਮੈਨ ਨੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਚੇਬੂਰਾਸ਼ਕਾ, ਸ਼ਾਪੋਕਲਿਆਕ, ਜੇਨਾ ਦ ਮਗਰਮੱਛ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਇਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ। - ਲਗਭਗ "ਐਂਟੀਨਾ")।

ਮੈਂ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤਿੱਖੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਤਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਚਰਿੱਤਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਦਿੱਤਾ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹਾਂ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ." ਮੈਂ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵੀ ਹਾਂ!

ਮੇਰੇ ਲਈ, ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਟੈਟਿਆਨਾ ਵਲਾਦੀਮੀਰੋਵਨਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕਮੁੱਠ ਹੋਏ ਸੀ (ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਸੋਯੂਜ਼ਮਲਟਫਿਲਮ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਸਨ। - ਐਂਟੀਨਾ ਦਾ ਨੋਟ)। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਹੋ ਗਏ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਸੀ, ਟੈਟਿਆਨਾ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਕ ਸੀ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਅਸੀਂ 70 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਝਗੜਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਭਾਅ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੁਝ ਵਾਕੰਸ਼

ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਕਿਹੜੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ?

ਅਜ਼ੀਜ਼ਾ, ਗਾਇਕ:

- ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ, ਸੱਤਵੇਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ 10 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਊਰਜਾ, ਮਹਾਨ ਮੂਡ, ਮਨ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਾਰਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਵਗੇਨੀ ਗੇਰਾਸਿਮੋਵ, ਅਦਾਕਾਰ:

- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ 50 ਤੋਂ 100 ਵਾਰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਮੈਂ ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਲਈ 10 ਤੋਂ 50 ਵਾਰ 100 ਕਿਲੋ ਡੰਬਲ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ; ਮੈਂ ਚਰਖੇ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਬਰਫੀਲੀ ਸ਼ਾਵਰ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਅਲੀਸਾ ਗ੍ਰੇਬੇਨਸ਼ਚਿਕੋਵਾ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ:

- ਮੈਂ ਦਿਲ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਸਿੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਲੇਕਸੀ ਮੋਰੋਜ਼ੋਵ, ਅਦਾਕਾਰ:

- ਮੇਰੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਈ ਵਿੱਤੀ ਮੌਕਾ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕੰਧ ਨਾਲ ਖੜਕਾਇਆ, ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੋਚ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਉਹ ਪੂਰੇ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ। ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ!

ਨਿਕੋਲੇ ਰਾਸਤੋਰਗੁਏਵ, ਗਾਇਕ:

- ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।

ਮਾਰੀਆ ਉਲਯਾਨੋਵਾ, ਅਦਾਕਾਰਾ:

- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ: ਅੱਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਹੈ।