ਸੜਕ ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ

ਸੜਕ ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ:

1. ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਲਾਈਡ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਓ. ਪਹਾੜੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਦਿਆਂ, ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਵਧਾਓ, ਝਟਕੇ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ.

70 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਦੋਂ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਏ - 175 ਕੈਲਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਲਗਭਗ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ.