ਅੰਤੜੀ ਪੋਸ਼ਣ
 

ਅੰਤੜੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆੰਤ ਨੂੰ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਪਤਲੀ.

ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਗਲੈਂਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਚਕ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 5-6 ਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ 1.5 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਲਈ, ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ functioningੁਕਵੇਂ ਕੰਮ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 1: 1: 4 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਨ.

 

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੁਟਰਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਾਮਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ "ਪਸੰਦ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਬੋਰਸ਼ਟ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਫੇਕਲ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. “ਭਾਫ਼” ਪਕਵਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ "ਦੋਸਤ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆੰਤ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

  • ਬ੍ਰਾਂ. ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾਇਕਿਨੇਸ਼ੀਆ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹਨ.
  • ਗਾਜਰ. ਇਸ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਬੁਰਸ਼" ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਜਰ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ.
  • Beets, ਗੋਭੀ. ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ. ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੈਰੀਟੈਲੀਸਿਸ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  • ਲਸਣ. ਫਾਈਟੋਨਾਈਸਾਈਡਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਰਾਸੀਮਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਲਸਣ ਨਾਲ ਰਗੜੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ!
  • ਹਨੀ. ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਗੁਪਤ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ. ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਕਸਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਯੇਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ. ਇਹ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਾਏ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਯੇਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
  • ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ, ਕੇਫਿਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  • ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਲੱਮ, ਅੰਜੀਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜੱਲਦਾਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਫਲ੍ਹਿਆਂ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ methodsੰਗ

ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

  • ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਲ ਪੀਲਿੰਗ. Beets ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਇਕੋ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ). ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਲਓ.
  • ਪਾਲ ਬ੍ਰੈਗ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸਫਾਈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਰਤ - 1 ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ. ਫਿਰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਂਦਰਾਂ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਮ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਜੂਸ ਦੀ ਸਫਾਈ. ਸੇਬ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਹਲਕਾ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਰਚਨਾ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗੀ: ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ, 2: 1: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਛੋਟ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:

  • ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ. ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਘਾਟ, ਏਨਾਲਜੈਸਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਈਚਿਨਸੀਆ, ਐਲਿਥਰੋਰੋਕਸ, ਸੈਫਲੋਅਰ ਲੂਜ਼ੀਆ ਦੇ ਰੰਗਤ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਯੂਯੂਏ ਦੇ usingੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਐਂਡਰੀਵਾ.

ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

  • ਮੀਟ. ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਮਟਰ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਸਮਾਈ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਦੁੱਧ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਪਾਚਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ