ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਸਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਿੱਗ ਰਹੀ ਬਰਫ ਦੀ ਤੂਫਾਨੀ ਪੈਰ ਹੇਠਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਇਕੱਠ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਚਮਕਦਾਰ ਸਜਾਵਟ, ਤੋਹਫੇ, ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਚੌਕਲੇਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮਾਲਾ ਵਾਈਨ… ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਘਾਟ, ਤਿੱਖੀ ਠੰ snੀ ਤਸਵੀਰ, ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ.

ਛੋਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਆਰਕੈਸਟਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਦਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ - ਲਿੰਫੋਸਾਈਟਸ, ਫੈਗੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ, ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ “ਚਾਲੂ” ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਇਰਸਾਂ, ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ protectionੁਕਵੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਅਕਸਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਡਾ. ਵਿਲੀਅਮ ਸੀਅਰਜ਼, ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ, ਛੋਟ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. “ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ (ਲਿukਕੋਸਾਈਟਸ) ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਝਲਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਮਿ .ਨ ਫੌਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਯੋਧਿਆਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਲੜਾਈ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਘੁਸਪੈਠੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ “ਚਾਲਾਂ” ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. “

ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

• ਵਿਟਾਮਿਨ C… ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਸੀ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਫੇਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖੇਤਰ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ… ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਥੋਜੈਨਿਕ ਰੋਗਾਣੂ, ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ… ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਬੁ agਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੁੱਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਬਾਇਓਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼… ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪਰਦੇ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.
• ਜ਼ਿੰਕ… ਇਹ ਖਣਿਜ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ.
• ਸੇਲੇਨਿਅਮ… ਇਹ ਖਣਿਜ ਰੱਖਿਆ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਜੁਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ… ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਸਿਡ ਫੈਗੋਸਾਈਟਸ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ “ਖਾਂਦਾ” ਹਨ.
• Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии (oregano, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਤੁਲਸੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਆਦਿ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਸਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿ mucਕੋਲੀਟਿਕਸ (ਐਕਸਪੇਕੋਰੈਂਟਸ) ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਲਸਣ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤਿ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸੱਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਮੁੱਖ 12 ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਬੂਸਟਿੰਗ ਫੂਡਜ਼:

ਸੇਬ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਬੀਟ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਲਿukਕੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਦੇ ਹਨ.

ਲਸਣ. ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਐਂਟੀਫੰਗਲ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ, ਐਂਟੀਪਰਾਸੀਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਟਿorਮਰ ਏਜੰਟ. ਪਹਿਲੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ - ਐਲੀਲ ਸਲਫਾਈਡ ਮਿਥਾਈਲ, ਜਿਸਦਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੋਸੀਸਿੰਸੈਮਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਤਿਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.

ਦਹੀਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਰੀ ਚਾਹ. ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੱਦੂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਪਰਸੀਮੋਨਸ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਲੂਬੇਰੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਬਦਾਮ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ. ਹੋਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਰੇਲ ਜਾਂ ਟਰਾਉਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫਾਗੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ, ਵਗਦੇ ਨੱਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨੱਕ ਆਪਣੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਦਾ ਹੈ).

ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ. ਪਰ ਖਰਗੋਸ਼ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਤਲਾ ਮਾਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਲਿukਕੋਸਾਈਟਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

1. 1 ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
2. 2 ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ.
3. 3 ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਲਰਜੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
4. 4 ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਮਕੀਨ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰੋ.
5. 5 ਸਿਹਤਮੰਦ, ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
6. 6 ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
7. 7 ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਨਾ ਥੱਕੋ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!