ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਧਾਰਣ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।1. ਉਹ ਤਣਾਅ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ.1. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਢੁਕਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹਨ?

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

  • ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
  • ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ;
  • ਇਮਿਊਨ, ਪਾਚਨ, ਘਬਰਾਹਟ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ;
  • ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਕੇਂਦਰੀ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ2.

ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਆਪਣਾ "ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਜ਼ੋਨ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। B1, B6 ਅਤੇ B12 ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।2. ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਜੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ "ਸ਼ੌਟ" ਹੈ, ਬਾਂਹ "ਸੁੰਨ" ਹੈ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ "ਜਾਮ" ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਨਾਮਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬੀ 1 ਜਾਂ ਥਾਈਮਾਈਨਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ।2.
ਬੀ6 (ਪਾਇਰੀਡੋਕਸਾਈਨ)"ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।2. ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੀ 12 (ਸਾਈਨੋਕੋਬਲਾਮਿਨ)ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ2.
B9 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ)ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
B2 (ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ)ਇਮਿਊਨ ਡਿਫੈਂਸ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
B3 (ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ, ਪੀਪੀ)ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
B5 (ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ)ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਹੈਂਗਓਵਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਪੀਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
B7 (ਬਾਇਓਟਿਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ)ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਕੇਪੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਹਨ।

ਕਦਮ 1. ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਹਰਾਂ (ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਜਿਗਰ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।3.

ਕਦਮ 2. ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਚੁਣੋ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡਰੱਗ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 

ਕਦਮ 3. ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸੰਗਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕਦਮ 4: ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਖ਼ਰਾਬ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਾਕਟਰੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਅਕਸਰ ਟ੍ਰਾਈਜੀਮਿਨਲ ਨਿਊਰਲਜੀਆ, ਲੰਬਾਗੋ, ਸਾਇਟਿਕਾ, ਪੌਲੀਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਲਈ B1 + B6 + B12 ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।3,4. ਇਹ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਰਵ ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਨਾਲਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।3, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਇਓਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7) ਅਤੇ ਮੋਨੋਪ੍ਰੈਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਥਾਈਮਾਈਨ ਅਕਸਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਨੋਡਰੱਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਉਲਟਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-3 ਵਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਚਬਾਏ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੇ. ਡਾਕਟਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਕੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ3,4. 

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਡੇਜ਼ਦਾ ਅਰਸ਼ੋਵਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਨਾ ਬਟੂਏਵਾ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?

- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2-3 ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 1 ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਇੱਕ ਮਾਹਰ (ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ) ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਵਿਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕੁਝ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਛੋਟੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

- ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਓਰਲ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ, ਐਂਟੀਸਾਈਡਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਨਾ ਹੈ?

- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਦੋਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਉਤਪਾਦਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਿਆਰੀਆਂ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਐਂਪੂਲ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

- ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਸ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਟੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਬਲੇਟ ਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੋਰਸ, ਔਸਤਨ, 7-10 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਲੀਆਂ 30 ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ?

- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ;

• ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ;

• ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ;

• ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ;

• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;

• ਸਿਰਿਆਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ;

• ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ "ਜ਼ੈਡੀ";

• ਵਾਲ ਝੜਨਾ।

ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਮਾਹਰ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?

- ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਮੈਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

- ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਭਿੰਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਇਸ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ, ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜਿਆ ਜਾਵੇ।

ਦੇ ਸਰੋਤ:

  1. ਸੇਚੇਨੋਵ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. 16.12.2020/XNUMX/XNUMX ਤੋਂ ਲੇਖ। E. Shih "ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।" https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. ਉਪਚਾਰਕ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਉਹ. ਮੋਰੋਜ਼ੋਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਓ.ਐਸ. ਦੁਰਨੇਤਸੋਵਾ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. 16.06.2016/XNUMX/XNUMX ਤੋਂ ਲੇਖ। https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. ਰੂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ, ਨੰਬਰ 31 ਮਿਤੀ 29.12.2014/XNUMX/XNUMX। "ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਮਲਟੀਵਿਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼"। Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਹਿਲੂ"। Biryukova EV Shinkin MV ਰੂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ. ਨੰਬਰ 9 ਮਿਤੀ 29.10.2021/XNUMX/XNUMX। https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    Vitaminov_gruppy_V/

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ