ਸਮੱਗਰੀ
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਦੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਡਾਇਪਟਰ | ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੀਬਰਤਾ |
+5 ਤੋਂ ਵੱਧ | ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਹਾਈਪਰੋਪੀਆ |
+ 2 ਤੋਂ + 5 ਤੱਕ | ਦਰਮਿਆਨੀ ਹਾਈਪਰੋਪੀਆ |
+2 ਤੱਕ | ਹਲਕੇ ਹਾਈਪਰਮੈਟ੍ਰੋਪੀਆ |
1 | ਆਮ ਨਜ਼ਰ |
-3 ਤੋਂ ਘੱਟ | ਹਲਕੇ ਮਾਇਓਪਿਆ |
-3 ਤੋਂ -6 ਤੱਕ | ਮੱਧਮ ਮਾਇਓਪਿਆ |
ਓਵਰ -6 | ਉੱਚ ਮਾਇਓਪਿਆ |
ਸਧਾਰਣ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ "1" ਨੰਬਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਮੇਟ੍ਰੋਪੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਦੂਰਦਰਸ਼ੀਤਾ, ਜਾਂ ਮਾਇਓਪੀਆ - ਮਾਇਓਪਿਆ।
ਨਜ਼ਰ ਕਿਉਂ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ), ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੇਤ), ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਇਕ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।1 (ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ), ਨਾੜੀ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰੇਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ, 2,2 ਬਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਬਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।2.
ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਮੋਤੀਆ
ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅੱਖ ਦੇ ਲੈਂਸ ਦੇ ਬੱਦਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਉਮਰ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਹ ਰੈਟੀਨਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਨੇਰੇ ਚਟਾਕ, ਪਰਛਾਵੇਂ, ਜਾਂ ਕੇਂਦਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਹਨ.
ਕੋਰਨੀਆ ਦਾ ਬੱਦਲ
ਕੋਰਨੀਅਲ ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕੇਰਾਟਾਇਟਿਸ, ਟ੍ਰੈਕੋਮਾ), ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਅੰਗ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ, ਜਮਾਂਦਰੂ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਹਨ।
ਗਲਾਕੋਮਾ
ਗਲਾਕੋਮਾ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਈ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੈਟਿਨੋਪੈਥੀ
ਇਹ ਅੱਖ ਦੀ ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ, ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਕੋਰਸ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਫ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿਗਾੜ
ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਿਵ ਗਲਤੀਆਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਪਟੀਕਲ ਨੁਕਸ ਹਨ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰੋਪੀਆ, ਮਾਇਓਪੀਆ ਅਤੇ ਅਸਿਸਟਿਗਮੈਟਿਜ਼ਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਟ੍ਰੈਕੋਮਾ
ਇਹ ਅੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਕੋਮਾ ਕੋਰਨੀਆ ਦੇ ਬੱਦਲਾਂ, ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਘਟਣਾ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਵਰਤੀ ਲਾਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੋਲਵੁਲਸ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਲਕਾਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਐਨਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 10 ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ
1. ਫਾਰਮੇਸੀ ਉਤਪਾਦ
ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਨਿਯਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਸੈਮਨ ਗ੍ਰੀਨਸ, ਅੰਡੇ, ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਮੱਕੀ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
4. ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝਪਕਣਾ, ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹਰਕਤ ਹੈ।
- ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗੈਜੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਈਟੀ ਉਦਯੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੂਰ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, - ਡਾਕਟਰ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ-ਸਰਜਨ, ਡਾਕਟਰ ਟੀਵੀ ਚੈਨਲ ਟੈਟਿਆਨਾ ਸ਼ੀਲੋਵਾ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਈ, ਸੀ, ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
6. ਸਰਵਾਈਕਲ-ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਮਸਾਜ
ਇਹ ਵਿਧੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰਵਾਈਕਲ-ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਮਸਾਜ ਵੀ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ
ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਮਾਹਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
8. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਡਰਾਈ ਆਈ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਸਮੇਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖ ਦੇ ਲੈਂਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।4.
10. ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣਾ
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਚਸ਼ਮੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਨਗਲਾਸ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਤਾਤਿਆਨਾ ਸ਼ਿਲੋਵਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੂਰ-ਨੇੜਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਨੇਤਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ-ਸਰਜਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ।
- ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਨਕਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਲੈਨਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲਾਗ, ਡਾਇਸਟ੍ਰੋਫਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ-ਸਰਜਨ ਜੋ ਲੇਜ਼ਰ ਦਰਸ਼ਣ ਸੁਧਾਰ (ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼, 25 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਣਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੇਜ਼ਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਤਿਆਨਾ ਸ਼ਿਲੋਵਾ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਐਮ.ਡੀ., ਨੇਤਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ-ਸਰਜਨ ਟੈਟੀਆਨਾ ਸ਼ਿਲੋਵਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਨਤਾਲੀਆ ਬੋਸ਼ਾ ਵਿਖੇ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੂਜਾ ਕਾਰਕ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ। ਜੇ ਮਾਇਓਪੀਆ, ਦੂਰਦਰਸ਼ੀਤਾ, ਅਜੀਬਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਰਾਸਤ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਤੀਜਾ ਕਾਰਕ ਸਹਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ: ਸ਼ੂਗਰ, ਨਾੜੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, - ਤਾਤਿਆਨਾ ਸ਼ਿਲੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਲੋਡ। 35-40 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰੇਂਜ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਦੂਰ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, - ਨਤਾਲੀਆ ਬੋਸ਼ਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਦੂਰ-ਨੇੜੇ" ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਓਵਰਸਟ੍ਰੇਨ) ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ "ਸੁੱਕੀ ਅੱਖ" ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦੀ ਸਤਹ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਹੀਣਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਤਾਤਿਆਨਾ ਸ਼ਿਲੋਵਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਖੌਤੀ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅੱਖ ਦਾ ਲੈਂਜ਼ ਦੂਰ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਝੂਠਾ ਮਾਇਓਪੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਦੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੁਪਕੇ ਵਰਤਣ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਨਤਾਲੀਆ ਬੋਸ਼ਾ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਲੇਜ਼ਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਕੀ ਹਨ?
- ਲੇਜ਼ਰ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇ। ਇਹ ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਲੇਜ਼ਰ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਵਰ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਤਾਲੀਆ ਬੋਸ਼ਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਲੇਜ਼ਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਪਿਛਲੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਈ ਵਾਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ 15-20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰਿਗਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਮਾਈਓਪੀਆ (-7 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, - ਨਤਾਲੀਆ ਬੋਸ਼ਾ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਦੇ ਸਰੋਤ:
- ਸ਼ਾਦਰੀਚੇਵ ਐਫਈ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ (ਇੱਕ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਰਾਏ) ਸ਼ੂਗਰ. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349।
- ਦਰਸ਼ਣ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਪੋਰਟ [ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਪੋਰਟ]। ਜਨੇਵਾ: ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- ਇਵਾਨੋਵਾ AA ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ। XXI ਸਦੀ ਦੀ ਬੌਧਿਕ ਸੰਭਾਵਨਾ: ਗਿਆਨ ਦਾ ਪੜਾਅ. 2016: ਪੰਨਾ 22.
- ਇਵਾਨੋਵਾ AA ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ। XXI ਸਦੀ ਦੀ ਬੌਧਿਕ ਸੰਭਾਵਨਾ: ਗਿਆਨ ਦਾ ਪੜਾਅ. 2016: ਪੰਨਾ 23.