ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ?ਣਾ ਹੈ?
ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਪੁੱਛੇ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਗਣਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕੌਫੀ ਹੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਰਫ takesਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਏਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਹਰੀ ਚਾਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤਰਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ "ਜੀਉਂਦਾ" ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਜੀਵ.
ਅਗਲਾ ਸੁਝਾਅ: ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਭਾਫ਼ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਸ਼ਾਵਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਵਰ ਜੈੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਮਹਿਕਾਂ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਟੌਰਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਜੈੱਲ ਦੀ ਕਾ ਕੱੀ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅੰਦੋਲਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਤਕ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਹਲਕਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ, ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਝੰਡੇ, ਗਲ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਰਗੜੋ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕੋਝਾ ਕੰਮ ਜਾਪੇਗਾ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ ਕੀ ਪਹਿਨੋਗੇ, ਆਪਣਾ ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਘੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਝਪਕੇ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਕ ਹੋਰ --ੰਗ - ਪਰਦੇ ਨਾਲ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਾਗਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸੌਣਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਮਿੰਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਨਾਲ, ਨਵੇਂ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ! ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੱਡੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਮੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕੰਬਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਭਾਵ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਟੋਰੇਲੋ ਕੈਵਾਲੀਰੀ (ਇਤਾਲਵੀ ਖੋਜਕਰਤਾ) ਇਕ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਬਦਬੂਆਂ ਨਾਲ ਜਗਾ ਦੇਵੇਗਾ: ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਕ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਹੈ ਨਾ !?
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਦਿਨ, ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਅਨੰਦ ਲਓ!