ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੋਵੇਂ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਫਟਣਾ, ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ - ਸੋਜ, ਸੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ - ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ।
ਗ੍ਰੀਨਸ
ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ। ਸਾਗ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੋਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਸਾਗ ਤਾਜ਼ੇ ਖਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਪਕਾਏ ਹੋਏ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ.
ਚਾਹ
ਗਰਮ ਚਾਹ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਫਲ
ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੇਲੇ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਫਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਅਨਾਨਾ, ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਵੇਰਸੈਟੀਨ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਇਸ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.