ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ: ਹਰ ਰੋਜ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ

ਨਵਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਾਲ — ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਸਕੂਲ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵੀ ਅੱਪਡੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਲਈ ਪੂਰਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਨੈਕਸ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਸਕੂਲੀ ਲੜਾਈਆਂ — ਸੁਆਦੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਕੈਲੀਡੋਸਕੋਪ

ਭਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੀ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੋਲ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਖੋਜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬ੍ਰੀਫਕੇਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ - ਇਸ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਤਰਾਜ਼ ਦੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਵੇਗਾ ਜੋ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਚਿਕਨ ਫਿਲਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਲਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ, ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ 2-3 ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਤੱਕ ਸਾਰੀ ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. l ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, 1 ਚੱਮਚ. ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ. ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਚਟਣੀ. ਅਸੀਂ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਗ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਰੋਲ ਟੁੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ

ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸਵਾਦ ਬਣ ਜਾਣਗੇ।

ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਖਮੀਰ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਪੁੰਜ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ. ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ 1 ਚਮਚ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛੁਪਾਓ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਨਰਮ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ।

2 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, 1 ਚਮਚ ਮੋਟਾ ਲੂਣ ਪਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਰਗੜੋ, ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਖੁਸ਼ਬੂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਗੰਧਿਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਟੇ ਨੂੰ 0.5-0.7 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਇਤਾਕਾਰ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼-ਪਨੀਰ ਭਰਨ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, 2-3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹੋਏ. ਅਸੀਂ ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਟੌਰਟਿਲਸ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ ਬੇਕ ਕਰਾਂਗੇ।

ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਜੇ ਹੈਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਊਟੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬੋਰਿੰਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੇ ਬੈਗੁਏਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਚਾਹੋ ਇੱਥੇ ਫਿਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਟੂਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੈਟ ਵਿੱਚ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਫਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੁਨ੍ਹੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹਰੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੀਕ grater 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ, ਅਸੀਂ 2-3 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਖੰਭ, ਡਿਲ ਦੇ 3-4 ਟਹਿਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, 1 ਚੱਮਚ ਦਾਣੇਦਾਰ ਰਾਈ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਭਰੋ, ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਬੈਗੁਏਟ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅੱਧ ਤੋਂ ਟੁਕੜਾ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਭਰਨ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸਲੀ ਸੁਮੇਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਦੀ ਆਮ ਸਵਾਦ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਜੀਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਗੁਏਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ।

ਪਤਝੜ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕੇਕ

ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕੇਕ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਸਨੈਕ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਮਿੱਠੇ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਮਕੀਨ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ.

ਅੰਡੇ ਅਤੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਹਿਲਾ ਕੇ ਹਿਲਾਓ। ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਣਕ ਅਤੇ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, ਮਿੱਠੇ ਪਪਰਿਕਾ ਦਾ 1 ਚਮਚ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਚਮਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਗ੍ਰੇਟਰ 'ਤੇ ਰਗੜੋ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਚੋੜੋ। ਅਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫੇਟਾ ਨੂੰ ਚੂਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਟੇ ਵਿਚ ਭਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਨ੍ਹੋ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਆਈ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ। ਕੱਦੂ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੋਬਾਈਲ ਸੌਸਪੈਨ

ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਕਸਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

500-600 ਗ੍ਰਾਮ ਛਿਲਕੇ ਆਲੂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ, ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਰ ਨਾਲ ਗੁਨ੍ਹੋ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾਓ। ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਰਡ ਗਰੇਟਡ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ. 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਲੈਂਚ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਛੋਟਾ ਕੱਟੋ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਲੂ-ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਟੈਂਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਰੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਆਲੂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਨੂੰ 180-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ 25 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮੋਲਡਾਂ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਾਜਰ

ਸਹੀ ਮਿਠਆਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ। ਕੋਮਲ ਗਾਜਰ ਕੂਕੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. 3 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ, ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਪੀਸ ਲਓ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਰਮ ਮੱਖਣ, 2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, 3 ਚਮਚ ਚੀਨੀ, 3 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਚਿਪਸ, 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁੰਨ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਗੰਢ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਆਟੇ ਨੂੰ 0.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਕੂਕੀ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 220 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੇ ​​20-25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰਾਂਗੇ। ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੈਦ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. l ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ. l ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ. ਅਜਿਹਾ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਲੂਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਤੀਬਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਰੀਚਾਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਹੀ ਸਨੈਕਸ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਡੀ ਚੋਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ, ਰਸੋਈ ਪੋਰਟਲ "ਵੀ ਈਟ ਐਟ ਹੋਮ" 'ਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲੀ ਲੜਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ