“ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਪ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ”.
20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. “ਭਾਰਾ” ਭੋਜਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ: ਨਾਸ਼ਤਾ - 30-35%, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 40-45% ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 25%.
ਸੂਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਬਿਆਨ. ਅੰਕੜੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਅਨੁਸਾਰੀ ਸੰਬੰਧ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਅਲਸਰਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਸੂਪ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੰਕਾਜਨਕ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੋਝਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ, ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ, ਦਸਤ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ) ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪੇਟ ਫ੍ਰੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ. ਜੋ ਹਜ਼ਮ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਾ ਆਦਿ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ
ਸਥਿਤੀ ਪੈਰਾ 3 ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਜੁਲਦੀ ਹੈ ਚਰਬੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ. ਪਰ ਛੋਟੇ ਵਿਚ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਲੀਐਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾ ਖਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਲਓਗੇ.
ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਜੋ ਡਿਸਸਟ੍ਰੋਫੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਜੂਸ.
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ “ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ” ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਾਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.