ਸਮੱਗਰੀ
ਵਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਿੰਗ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਵਾਲ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ, ਉਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਲ 2 ਤੋਂ 4 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਸਾਲ 12 ਸੈ.ਮੀ. ਅਤੇ 8 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵੱਧਦੇ ਹਨ. ਸਿਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ 90 ਤੋਂ 150 ਹਜ਼ਾਰ ਤੱਕ ਹੈ.
ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ… ਇਹ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ… ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਬਿਨਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਜੈਤੂਨ, ਮੱਕੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਅਲਸੀ), ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ.
- ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ… ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਆਟੇ, ਬਰੈਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ। ਕੇਕ, ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ:
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ… ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਬਣਾਓ, ਤੇਲਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਚਮਕ ਦਿਓ (ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ, ਬਰੂਵਰ ਦਾ ਖਮੀਰ).
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ… ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ).
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ… ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਲਾਭ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਵਾਲ ਹੋਣਗੇ (ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ, ਮੱਖਣ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ: ਗਾਜਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ).
- ਵਿਟਾਮਿਨ C - ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਖੱਟੇ ਫਲ, ਜਾਪਾਨੀ ਕੁਇੰਸ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਕਰੰਟ, ਕੀਵੀ).
ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ:
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ - ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
- ਸਿਲੀਕਾਨ - ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟਿਕਾurable ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਖੀਰੇ, ਉਬਰਾਣੀ, ਜੜ੍ਹਾਂ);
- ਜ਼ਿੰਕ - ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ (ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ) ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
- ਸੇਲੇਨਿਅਮ - ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ (ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ) ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ - ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ (ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ (ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।)
- ਲੋਹਾ - ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਗਰ, ਬਿਕਵੀਟ, ਅਨਾਰ);
- ਗੰਧਕ - ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮੱਛੀ, ਜਿਗਰ, ਲਸਣ, ਫਲਦਾਰ);
- ਆਇਓਡੀਨ - ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਪਰਸੀਮਨ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼) ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
- ਕਾਪਰ - ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪਾ (ਬਿਕਵੀਟ, ਓਟਮੀਲ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੇਠਾ) ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟਾਇਰੋਸਾਈਨ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ.
ਸਿਖਰ ਤੇ 10. ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵਾਲ ਉਤਪਾਦ
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ - ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ.
ਸਾਗ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਨਾਜ (ਫੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਾਣੇ, ਅਨਾਜ, ਕਰਿਸਪ, ਛਾਣ) ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ
ਪੋਲਟਰੀ - ਵਿਚ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਲ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਰੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ) - ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜੈਵਿਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ, ਡਾ. ਵਾਕਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਾਜਰ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਅਲਫਾਲਫਾ ਤੋਂ 0,5 ਲੀਟਰ ਜੂਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੀਏ: 9 ਹਿੱਸੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿzedਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ 3 ਹਿੱਸੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ੇਕ ਵਿਚ ਐਕਸਯੂ.ਐਨ.ਐਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ ਹਿੱਸੇ ਐਲਫਾਲਫਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਰਚਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ! ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚਮਕ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੂਸ 1: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਰਿਮ ਅਖਮੇਤੋਵ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: 2 ਕੱਪ ਉਬਲਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 6 ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਸ ਦੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ 1 ਗਲਾਸ ਲਓ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਕੋਰਸ ਦੁਹਰਾਓ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਕੁਝ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ
- ਸ਼ੂਗਰ - ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ) ਦੁਆਰਾ ਛੁਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੂਣ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਵਿਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਕਾਰਬਸ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਾਲਾਂ ਲਈ.
- ਕੈਫੀਨ (ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਚੌਕਲੇਟ) ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ.
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਖਾਰਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਚ ਵਾਲਾਂ ਲਈ nutritionੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ: