ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 3 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 650 Kcal ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਅੰਗੂਰ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਹੁਣ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬੇਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਸਖਤ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ 3 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ days- days ਦਿਨ (ਇਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ) ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 4-2 ਲੀਟਰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1,5 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਤੇ - 2 ਕਿਲੋ, ਤੀਜੇ ਤੇ - 500 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਚੌਥਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ 1-1,5 ਕਿਲੋ ਉਗ ਦੀ ਬਣਾਓ.

ਅੰਗੂਰਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਘੱਟ ਸਖਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਨਰਮ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਤਕ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 2-3 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ, ਮੀਨੂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਾਣਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਉਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਭਾਗ ਦੇਖੋ).

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉੱਥੇ ਹੈ ਦਹੀ-ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਫਲ-ਅੰਗੂਰ-ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਵਧੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 4-5 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ, ਇੱਥੋ ਤੱਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਬੇਲੋੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.

ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਆਵੇ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਆਵੇ, ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਅਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅੰਗੂਰ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ.

ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਸਖਤ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਅੰਗੂਰ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਦਿਵਸ 1

ਨਾਸ਼ਤਾ: 150 ਗ੍ਰ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 200 ਜੀ.

ਡਿਨਰ: 150 ਗ੍ਰ.

ਦਿਵਸ 2

ਨਾਸ਼ਤਾ: 300 ਗ੍ਰ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 400 ਜੀ.

ਡਿਨਰ: 300 ਗ੍ਰ.

ਦਿਵਸ 3

ਨਾਸ਼ਤਾ: 500 ਗ੍ਰ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 500 ਜੀ.

ਡਿਨਰ: 500 ਗ੍ਰ.

ਖੁਰਾਕ ਨਰਮ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਦਿਵਸ 1

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਗੂਰ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ; ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ; ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਮਿesਸਲੀ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ; ਸੰਤਰਾ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ; ਪਤਲੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ; 2-3 ਅਖਰੋਟ; ਸਲਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਤੇ; ਅੰਗੂਰ ਦੇ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਗ ਦੇ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ; ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਫਿਲੈਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦਿਵਸ 2

ਨਾਸ਼ਤਾ: 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ; ਅੰਗੂਰ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ; 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ; ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਝੁੰਡ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ (ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ); ਅੰਗੂਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦਿਵਸ 3

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਦਾ ਬਨ; ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟੀਵ ਫਿਸ਼ ਫਲੇਟਸ ਅਤੇ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਸਾਉਰਕ੍ਰੌਟ; ਅੰਗੂਰ ਦਾ 100 g.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਜੈਲੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਹਲਦੀ ਦਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦਿਵਸ 4

ਨਾਸ਼ਤਾ: 100 g ਦਹੀ; ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ; ਅੰਗੂਰ ਦਾ 100 g.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ (ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਕਸੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ); ਅੰਗੂਰ ਦਾ 100 g.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 300 g ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂ (ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ; ਅੰਗੂਰ ਦਾ 100 g.

ਸੂਚਨਾ… ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.

ਦਹੀਂ-ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ.

ਸਨੈਕ: 200 g ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਕਸੂਰ (ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਉਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).

ਡਿਨਰ: ਕੇਫਿਰ ਦੇ 200-250 ਮਿ.ਲੀ.

ਫਲ-ਅੰਗੂਰ-ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ.

ਸਨੈਕ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ; ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਝੁੰਡ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਗੂਰ.

ਡਿਨਰ: ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਝੁੰਡ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਸੂਚਨਾ… ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

  • ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਿਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰਾਨ), ਕੋਲਾਈਟਸ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
  • ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬੁੱ oldੇ ਲੋਕਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ
  • ਸਟੋਮੇਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗੁਦਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿਚ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁਣ

  1. ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
  2. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਅੰਗੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਫੋਲੇਟ), ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ) ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁingਾਪਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਉਗ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
  3. ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਨੇਰੇ ਅੰਗੂਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਰੀਆਂ ਸਾਡੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੀਆਂ ਹਲਕੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਰੇਤ ਹਟਾਓ. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  4. ਅੰਗੂਰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਗ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਫ੍ਰੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਗ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਦਮਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ.
  5. ਅੰਗੂਰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅੰਗੂਰ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ,ਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  6. ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਪੀਣ 'ਤੇ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅੰਗੂਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ; ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ (ਹਰ 15 ਵੱਡੇ ਉਗ) ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਕਿeਜ਼ਡ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.

ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

  • ਸਖਤ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ, ਪਿਆਸ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਬੇਰੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਏ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੀ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ.

ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਲਓ.

2 Comments

  1. sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werd berichten.

  2. Жүзім аздырма

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ