ਜੰਮੇ ਹੋਏ? ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਕਿਗਾਂਗ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕ ਕਿਗੋਂਗ (ਲਾਤੀਨੀ ਸਪੈਲਿੰਗ ਵਿੱਚ - ਕਿਊ ਗੋਂਗ) 4 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਨੁਯਾਈ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਨਾਮ "ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ" ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: "ਕਿਊ", "ਕੀ", "ਚੀ"। ਕਿਗੋਂਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਹੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ

ਓਰੀਐਂਟਲ ਕਿਗੋਂਗ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਰਕ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਿੱਘ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਡਾਕਟਰ, ਕਿਗੋਂਗ ਮਾਹਰ ਯਵੇਸ ਰੀਕੁਇਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ, ਜੋੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਚੱਕਰ ਪੂਰੇ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ।

1. ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ "ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਨਾਲ" ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਹਰ ਦੌਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ।

2. ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ। ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਜੁੜੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਕਰਵ ਲਾਈਨ "ਡਰਾਅ" ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬਿੰਦੂ (ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ) 'ਤੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ। ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਮੋੜੋ। ਜੁੜੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਤੱਕ ਝੁਕੋ - ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।

4. ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਜੋੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਹੋਵੇ। ਸਹੀ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ.

5. ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਧਾਓ। ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਸਰੀਰ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜਦਾ ਹੈ - ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬਾਹਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੱਜੀ ਹਥੇਲੀ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਦੂਜਾ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

6. ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਲਡ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਓ। ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚੱਕਰ ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਾ ਹੋਣ। ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਓ। ਹੁਣ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ … 20 ਵਾਰ!

ਕਿਊ ਊਰਜਾ, ਯਿਨ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਬਲ

ਕਿਊ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ qi ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ qi ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ, ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ qi ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਹਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ. 300 ਕਿਗੋਂਗ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੰਘਾਈ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਚਾਈਨੀਜ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 1978 ਵਿੱਚ ਕਿਗੋਂਗ ਮਾਸਟਰਾਂ ਚੇਂਗ ਝੀਜਿਉ, ਲਿਊ ਜਿਨਰੋਂਗ, ਅਤੇ ਚਾਓ ਵੇਈ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿਊ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇੰਫਰਾਰੈੱਡ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਚੁੰਬਕੀ ਤਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਵੇਕਸਿਨ, "ਕਿਗੋਂਗ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ" ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਊ ਬਹੁਤ ਸੂਖਮ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਯੰਤਰਾਂ ਜਾਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਊ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਯਿਨ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਜੋ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ। ਯਿਨ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਕਿਊ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ। ਯਿਨ ਇੱਕ ਨਾਰੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਇਹ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲੁਕੀ ਹੋਈ, ਪੈਸਿਵ, ਹਨੇਰੇ, ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਯਾਂਗ ਪੁਲਿੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ, ਤਾਕਤ, ਗਰਮੀ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼, ਅੱਗ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ, ਸਗੋਂ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕੌਣ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਹੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ? ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯਿਨ/ਯਾਂਗ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ। ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਯਾਂਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਯਿਨ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਠੰਡ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਤੁਲਨ ਯਾਂਗ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਿੰਸਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤਾਕਤ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਰਥ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਯਿਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਇਹ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਆੜੂ, ਸੇਬ, ਖੀਰੇ, ਸੈਲਰੀ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਬਰੌਕਲੀ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ।

ਸਵੈ-ਮਸਾਜ: ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਉਤੇਜਨਾ

ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯਾਂਗ ਊਰਜਾ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਫਿਰ ਪੇਟ ਜੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੀਨੀ ਸਿਹਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਕੈਰੋਲ ਬੌਡਰੀਅਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

1. ਢਿੱਡ, ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਠ, ਪਿੱਠ

ਪੇਟ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਰਗੜੋ। ਮੁੱਠੀ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਟੇਪ ਕਰਕੇ ਲੰਬਰ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ (ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਫਾਲੈਂਜ ਨਾਲ ਨਹੀਂ), ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਕਰੋ।

2. ਲੱਤਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ. ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਹੱਥ ਪੱਟ ਤੋਂ ਗਿੱਟੇ ਤੱਕ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਕਮਰ ਤੱਕ।

3. ਹੱਥ ਤੋਂ ਸਿਰ ਤੱਕ

ਅੰਦਰਲੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੱਕ - ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਮੋਢੇ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਸੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

4. ਕੰਨ

ਆਰੀਕਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਰਗੜੋ। ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।

5. ਨੱਕ

ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ, ਆਈਬ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ

ਮਰੋੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਹੁੰ ਤੋਂ ਬੇਸ ਤੱਕ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਪੂਰੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਰਗੜੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਕ ਹੋਰ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ: ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.