ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪਿਆਸ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਹੱਥ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ 60% ਪਾਣੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਲਿਜਾਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਖਿਰਦੇ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤਰਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ (ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਾ ਸੰਬੰਧੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ, ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਗਠਨ) ਦਾ ਮਾਹਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, “ਹਰ ਰੋਜ਼, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸਾਹ, ਪਸੀਨਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ 2,5 ਲੀਟਰ ਤਕ ਤਰਲ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ “^(3,4)… ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ.

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਦਾ 20% ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ 80% ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ:

1. 1 ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪਰਕ;
2. 2 ਆੰਤ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ;
3. 3 ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ;
4. 4 ਮੇਨੋਰੈਗਿਆ, ਜਾਂ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ;
5. 5 ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ.

ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਨਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕਈ ਹੋਰ ਨਾਮ ਦੱਸੇ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ:

• ਸ਼ੂਗਰ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਰਸ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਗੁਰਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਤਣਾਅ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸੂਰਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਐਮਐਸ). ਓਹੀਓ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵੈਦ, ਰੌਬਰਟ ਕੋਮੀਨੀਆਰੇਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਪੀਐਮਐਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ."
• ਦਵਾਈ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਹਨ.
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਟੌਸੀਕੋਸਿਸ.
• ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟਮਾਟਰ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ 90% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 17 ਭੋਜਨ

ਤਰਬੂਜ. ਇਸ ਵਿੱਚ 92% ਤਰਲ ਅਤੇ 8% ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਚਕੋਤਰਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 30 ਕੈਲਸੀ ਹੈ ਅਤੇ 90% ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਫਾਈਟੋਨੁਟ੍ਰੀਐਂਟਸ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਖੀਰੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 96% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੁਆਰਟਜ਼. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ.

ਆਵਾਕੈਡੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ 81% ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 2 ਮੁੱਖ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਸ-ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਜਾਂ ਕੈਨਟਾਲੂਪ. 29 ਕੇਸੀਏਲ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿਚ 89% ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 23 ਕੈਲਸੀਅਸਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 92% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਇਹ 90% ਪਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 87% ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ. ਇਹ 96% ਪਾਣੀ ਹੈ.

ਉ c ਚਿਨਿ. ਇਸ ਵਿੱਚ 94% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੇਬ. ਇਸ ਵਿੱਚ 84% ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਟਮਾਟਰ 94% ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.

ਅਜਵਾਇਨ. ਇਹ 95% ਪਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੁ agਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੂਲੀ 95% ਪਾਣੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਨਾਨਾਸ. ਇਹ 87% ਪਾਣੀ ਹੈ.

ਖੜਮਾਨੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ 86% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ- ਚਾਹ, ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਆਦਿ। २०० in ਵਿਚ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਸਾਇੰਸ ਇਨ ਸਪੋਰਟਸ ਐਂਡ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ “ਸਾਈਕਲ ਚਾਲਕਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਨਰਮ ਪੀਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 2008 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।” ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਰਲ ਕੱ removeਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
• ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ. ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਗਿਰੀਦਾਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 2% ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ:

• ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਪਚਕਤਾ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
• ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
• ਪਾਣੀ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ .ੰਗ