ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਚਕ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਯੂਨਾਨ ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ, ਸ਼ਬਦ “metabolism“ਮਤਲਬ”ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀ“. ਉਹ ਖੁਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ nutrientsਰਜਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪਾਚਕਵਾਦ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ allowsਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ, ਬਲਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਵੀ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਇਹ ਹਨ:
- 1 ਭੋਜਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- 2 ਹਾਈਡਰੇਸਨ, ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ;
- 3 ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਦੌਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਤੂਫਾਨੀ ਜੀਵਣ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ "ਭੰਡਾਰ" ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟਿਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਕੇ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਫਲ ਅਤੇ metabolism
ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ waysੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ.
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਹੇਠਾਂ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੇਪਟਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਅੰਬ, ਕੀਵੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਟਮਾਟਰ.
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲ - ਖਰਬੂਜ਼ੇ, ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰੇ, ਆਦਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਪਾਚਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਲਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਹਾਰਮੋਨ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 16 ਭੋਜਨ
ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇ ਸੇਬ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ.
ਬਦਾਮ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜੋ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰੀ ਚਾਹ. ਫਲੇਵਾਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਟੀਚਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੀਣ. ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਰੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਸਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਾਲਕ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਚਕ ਦਰ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਏਗਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
ਖੀਰਾ. ਪਾਣੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਹਰ ਕਿਸਮਾਂ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ 'ਤੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫ਼ਲਦਾਰ ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਫੀਨ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦਾ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰੇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਲਈ 3 ਵਾਧੂ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਤਲਾ ਮਾਸ. ਇੱਕ ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ, ਜਾਂ ਖਰਗੋਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ metabolism ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਪੋਲੀunਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਲੈਪਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਇਕ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚਕੋਤਰਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤਕ ਕਿ ਸਾਲ ਦਾ ਮੌਸਮ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਲੀਜ਼ਾ ਕੌਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਆਦਿ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, “ਜਦੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. “
ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ? ਲੀਜ਼ਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਿੱਘੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ arrangedੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਗੁਫਾਵਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦਿਨ ਭਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਅਗਾਮੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ "ਭੰਡਾਰ" ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ, ਉਸਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.