ਸਮੱਗਰੀ
ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿੱਧਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਪਰ ਬਾਅਦ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਲਿੰਗਾਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਮਰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਪਹੁੰਚ 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਚੰਗੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ: ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਦਮੀ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਜੋ ਇਸਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਸੀਰੀਅਲ, ਅੰਡੇ, ਮੇਵੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸੀਰੀਅਲ ਖਾ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਇਰਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਮ ਪਾਚਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 19 ਉਤਪਾਦ
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਰਸੋਈ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:
ਟਮਾਟਰਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ. ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਦਮੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ… ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ. ਸੁਯਜ਼ਨ ਹੈਂਡ੍ਰਿਕ ਜੋ ਕਿ ਆਇਓਵਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ, ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ “ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ।” (1) ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਕਸਾਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਸਾਲ 2008 ਵਿਚ, ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਸੀ ਕਿ 30 ਜੀ.ਆਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਿਨ (ਲਗਭਗ 3 ਚਮਚੇ) ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਅਨਾਜ… ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਏਗਾ।
ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ… ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ… ਨਿ chocolateਰੋਲੋਜੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 2012 ਵਿੱਚ, ਇਟਾਲੀਅਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਪੁਰਸ਼ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਅਰਥਾਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ, ਭਾਸ਼ਣ, ਸੋਚ, ਆਦਿ ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਕੋ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ, ਰੈਡ ਵਾਈਨ, ਚਾਹ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਗੁਣ ਹਨ.
ਲਾਲ ਮੀਟ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡ.
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ… ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੀਪ… ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਜਣਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ… ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵੀ areੁਕਵੀਂਆਂ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਨਾਰ. ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਲਸਣ… ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਲੂਬੇਰੀ… ਪ੍ਰੋਨਥੋਸਿਆਨੀਡਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡੇ… ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ.
ਗੋਭੀ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ… ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਲਾਲ ਮਿਰਚੀ… ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ… ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ… ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਾਲਚੀਨੀ… ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬਦਾਮ… ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਬੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ… ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਦਮੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ… ਇਹ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜੋ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਸੌਂਓ… ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰੋਗੇ.
- ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਓ… ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਹੋਰ ਹੱਸੋ… ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਸੇ ਹਾਸੇ ਸਭ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ!