ਗੁਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਫਿਲਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਫਿਲਟਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਹਰ ਮਿੰਟ, ਗੁਰਦੇ ਲਗਭਗ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 160 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗਾਜਰ, ਮਿਰਚ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਪਾਲਕ, ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਖਾਓ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਡਨੀ ਪੇਠਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ, ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਬੇਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੇਕਟਿਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਬ ਅਤੇ ਬੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਕਟਿਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਨ ਜਾਇਦਾਦ ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ - ਡਿਲ, ਫੈਨਿਲ, ਸੈਲਰੀ.
ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਬਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਮਾੜਾ ਹੈ
ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਅਟੱਲ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਲਕੋਹਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਰੇਲ ਜਾਂ ਪਾਲਕ, ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰੇਤ ਅਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜਾਮ ਮੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਵੇਸ਼ਕੇ
ਚਫਤੇ ਉਧਕੀਮੇ ਦੁਹੇਤ ਤੇ ਜਮ ਜੁ ਲੁਟੇਮ