ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਭੋਜਨ
 

ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 70 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ. .

ਸਿਰ ਦਰਦ: ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਰਦਰਦ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਕ ਆਮ ਸਿਰਦਰਦ ਇਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਉਲਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਧਾਰਣਾ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ.

ਸਧਾਰਣ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ.

ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

  1. 1 ਕੰਪਿ atਟਰ ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕੰਮ;
  2. 2 ਮਾੜੀ ਆਸਣ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਮੋ shouldੇ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਤੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
  3. 3 ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ - ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ, ਬਲਕਿ ਫਲੂ, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
  4. 4 ਸਰੀਰ ਦੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ;
  5. 5 ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਓਵਰਸਟ੍ਰੈਨ;
  6. 6 ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਜ਼ਹਿਰ;
  7. 7 ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ;
  8. 8 ਘਬਰਾਹਟ ਥਕਾਵਟ;
  9. 9 ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
  10. 10 ਮੌਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ;
  11. 11 ਖ਼ਰਾਬ ਮੂਡ;
  12. 12 ਪੀਐਮਐਸ ਦੌਰਾਨ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ;

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹੈ.

 

ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਜਾਂ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ 48% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਨਸ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ-ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੇਲੇ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਏਨਜ਼ਾਈਮ Q10 ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ (ਟੁਨਾ ਜਾਂ ਮੈਕੇਰਲ), ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਕਸਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤਰਬੂਜ, ਅੰਗੂਰ, ਖਰਬੂਜਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੁਦੀਨੇ, ਪਲਮ ਜਾਂ ਹਰੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 16 ਸਿਰ ਦਰਦ ਉਤਪਾਦ

ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਗੇ, ਬਲਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚੈਰੀ ਜਾਂ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸੀਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕੇਲੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 2 ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਸਿਰਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਟੀਡਪਰੇਸੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ. ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ, ਉਗ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਲੈਕਸ-ਬੀਜ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੌਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਪੈਰਾਨਸਲ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ Theੰਗ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹੈ ਉਹ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਏਗਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਕਈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਆਲੂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਬਾਜਰੇ ਉਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਾਲਕ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਬਿਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਜਾਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਲਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ. ਕੈਫੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ. ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਲਿਜਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਫ਼ਲਦਾਰ ਉਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਲੂ. ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ-ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਬੂਜ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਭਿਆਨਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬਦਾਮ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਚਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

  • ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਵੇਗ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸੰਕਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ.
  • ਅਲਕੋਹਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰੈਡ ਵਾਈਨ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਅਤੇ ਵਰਮਾਥ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਾਰੇ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. “ਦਿਮਾਗੀ ਜੰਮਣਾ” - ਮੱਥੇ ਵਿਚ ਦਰਦਨਾਕ ਸਨਸਨੀ. ਅਕਸਰ ਉਹ 25-60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੰਬੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੱਕੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਬਰੀ, ਚੈਡਰ, ਫੇਟਾ, ਪਰਮੇਸਨ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਆਦਿ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
  • ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਲਫਾਈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
  • ਸੋਇਆ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ, ਜੋ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਬੈਂਗਣ, ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਰਚ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
  • ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਮੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਰਗੜੋ. ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਸੋਡਿਲਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
  • ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ. ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਲੇਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਵਿਚ ਰਗੜੋ. ਤੁਸੀਂ ਲਵੈਂਡਰ ਨਹਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਲਵੈਂਡਰ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਛੋਟੇ ਪੈਡ ਬਣਾਉ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਮੱਥੇ ਤੇ ਲਗਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
  • ਧਨੀ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਰਦਰਦ, ਬਲਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਸੇਜ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਵਰਬੇਨਾ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ ਜਾਂ ਓਵਰਸਟ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਰਾਂਸ ਵਿਚ, ਵਰਬੇਨਾ ਚਾਹ ਬਲੈਕ ਟੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦਿਲੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਦਰਅਸਲ, ਸਚਮੁਚ ਪ੍ਰਸੰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ:

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ