ਸਮੱਗਰੀ
ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਬੂਤ ਸਿਰਫ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਫੋਰਮਾਂ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮਾਹਰਾਂ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵੀ ਹਨ.
ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ "ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ" ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਯੋਗ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਉਚਾਈ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ "ਬਣਾਉਣ" ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸਲ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ - ਲਾਈਸਾਈਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਗਾਈਨਾਈਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ worksੰਗ ਨਾਲ "ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ".
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ, ਦੂਜਾ, ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਮ ਵਿਕਾਸ ਅੰਤਮ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਪਏਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ:
- ਪੌਦੇ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ ਸਮੇਤ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ.
- ਖਣਿਜ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੁਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਇੱਕੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਲਵਾਯੂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਉੱਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 12 ਉਤਪਾਦ
ਦੁੱਧ. ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ 2-3 ਗਲਾਸ ਹੈ.
ਅੰਡੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਯੋਕ ਵਿੱਚ) ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 3-6 ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ.
ਓਟਮੀਲ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਰੋਤ.
ਦਹੀਂ. ਇਸ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਹੀਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ. ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਗਲਾਸ) ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਡ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੌਡ ਨੂੰ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਾਵਲ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਿਰੀਦਾਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੱਤਾਗੋਭੀ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
- 1 ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ… ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- 2 Dream... ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚੰਗੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
- 3 ਅਲਕੋਹਲ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ… ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਹਨ.
- 4 ਬਾਹਰੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਧੁੱਪ… ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- 5 ਸਹੀ ਆਸਣ… ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- 6 ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਲਈ ਜਤਨ… ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਕੂਲ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 16-17 ਸਾਲ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਉਤਪਾਦਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਚੰਭਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਡਾਰਵਿਨ ਸਮਿੱਥ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਕੱਦ ਵਿਚ 17 ਸੈ.ਮੀ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ 35% ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ." ਉਸਨੇ “ਗਰੋ ਟੇਲਰ 4 ਇਡਿਓਟਸ” ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਬਣਾਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰ ਸਕੇ।
ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.