ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਬੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਫੁੱਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਰੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈ: ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੰਕਲਪ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਉੱਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਅਖੌਤੀ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ "ਜਣਨ ਖੁਰਾਕ”ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ 17 ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਉਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 80% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਮਰਦਾਂ' ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਜਾਂ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਿਲ ਬਲੈਕਵੇ, ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ “3 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਉਪਜਾ fertil ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ“. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ'sਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਵੱਖਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, “ਜੇ ਇਕ pregnancyਰਤ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.” ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਨੂੰ follicular ਪੜਾਅ - phytonutrients ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਜ਼ਿੰਕ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਪਜਾਊ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅਕਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸੰਤਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਣਿਆ.

ਧਾਰਣਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ

ਜਣਨ ਖੁਰਾਕ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਆਦਮੀ ਅਤੇ differentਰਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਲਈ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਆਇਰਨ - ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਘਾਟ, ਸਰਬੋਤਮ, ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਅਤੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਤੱਕ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਹ femaleਰਤ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਜ਼ਿੰਕ - ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੱਕਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਇਹ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - ਇਹ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਪਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਖਾਦ ਅੰਡੇ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ સ્ત્રੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਜਣੇਪਾ ਦੀ ਬਿਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਜ਼ਿੰਕ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੇਤ), ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਵੰਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
• ਸੇਲੇਨੀਅਮ - ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਹੀ ਇੱਕ inਰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 - ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਯਾਮਾਗੁਚੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਜਾਪਾਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਤੱਥ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ.
• ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੇਡਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
• ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ, ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ.

ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਉਤਪਾਦ

ਅੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ - ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਲਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ- ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਾਲਕ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਰੋਟਿਨ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧਾ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਗੂੜ੍ਹੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਗੁਣ ਹਨ.

ਬੀਟਸ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੇਮੇਟੋਪੀਓਸਿਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਾਲ – ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਤਾਂਬਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਰੋਕਲੀ-ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਦਹੀਂ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬੀ 12, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਗਰ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਿੱਧਾ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਓਇਸਟਰ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਇਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਫਰੋਡਾਈਸੀਆਕ ਵੀ ਹੈ.

ਸਾਲਮਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ .ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹਨ.

ਬੁੱਕਵੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਨਾਨਾਸ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਲਸਣ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਹਲਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਦੀ 100% ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਜਣਨ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਹ ਹਰ ਸਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਪਰ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ changeੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ!

ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ! ਵਧੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ! ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ!