ਸਮੱਗਰੀ
ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ hardਖਾ ਪੇਸ਼ੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋersਿਆਂ ਤੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ, ਖੁਰਾਕ, ਵਿਦਿਅਕ, ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਸਿੱਧਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਇਸ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਭਿਆਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
35 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਵਿਲੀਅਮ ਸੀਅਰਜ਼ ਨੇ ਲਗਭਗ 30 ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ. ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ) ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਉਬਾਲਣਾ, ਸਟੀਵਿੰਗ, ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਟੀਮਿੰਗ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਭੋਜਨ ਪਲੇਟ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਅੱਧਾ ਅਨਾਜ (ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ) ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ) ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5 ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਫਲ;
- ਸੀਰੀਅਲ;
- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾ. ਟਿਲਡੇਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ "ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ."
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਉਤਪਾਦ
ਓਟਮੀਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ.
ਦਾਲ. ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਯੋਕ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ. ਇਹ ਪੀਣ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਬਾਲ ਮਾਹਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਚਾਏਗਾ.
ਪਾਲਕ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੌਗੀ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਲ ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਖਰੋਟ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਦਮੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਹੀਂ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਦੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਲੂਬੇਰੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫ਼ਲਦਾਰ ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਅਨੌਖਾ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ.
ਬੀਫ. ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰਾਂ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ.
ਗਾਰਨੇਟ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਬੀ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਕੈਂਸਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ.
ਕੇਲਾ. ਇੱਕ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੇਨਿਕ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸੇਬ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸੌਖੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਲ ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ
ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ,
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਖਾਣਾ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੈਲੇਗੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟੇਗੀ.
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਰਿਆਨਾ ਖਰੀਦਣ, ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.
- ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.
- ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਿਖਾਉਣਾ.
- ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਸਨੂੰ ਰਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਰੰਗੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.
- ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ.
- ਮੰਗ 'ਤੇ ਫੀਡ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ 1-4 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ. ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਚਾ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਬੱਚਾ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ decoratedੰਗ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਕਟੋਰਾ ਖਾਵੇਗਾ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹੈ. ਤਦ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ!