ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ - ਇਸਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਕੀਮਤੀ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ 6 ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਲਗਭਗ ਪੂਰਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਲੇਸਿਥਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਈ ਅਤੇ ਐੱਫ ਵਰਗੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਚਮੜੀ.
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਹੈ ਵਾਲ ਮਾਸਕ ਲਈ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ:
1. ਸਪਲਿਟ ਸਿਰੇ ਲਈ.
150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਬਰਡੌਕ ਰੂਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਫਿਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਰਡੌਕ ਰੂਟ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 1-1,5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
2. ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ ਲਈ.
1 ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਚਮਚ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਮਚ. ਬੀਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.
3. ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ।
2 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 2-4 ਵਾਰ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਣਾ, ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਦੀ ਗੱਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਮੈਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਤੇਲ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
1. ਬੁਢਾਪਾ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਾਸਕ
ਬੁੱਢੀ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਊਡਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਐਮਪੂਲ ਪਾਓ।
2. ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਾਸਕ
ਛਿੱਲਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਾਲੀ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਅਜਿਹਾ ਮਾਸਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸੋ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਦਸ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫੋਮੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਓਟਮੀਲ ਗਰਾਊਂਡ ਪਾਓ।
3. ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਾਸਕ
ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੀ-ਜ਼ੋਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆ ਮਾਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੂੰਡੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੌਨਿਕ ਹੈ।
3 ਤੇਲ (ਸੋਇਆਬੀਨ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ) ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3, ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ:
1st ਸਥਾਨ ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ - ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ;
ਤੀਜਾ ਸਥਾਨ - ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ:
- ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ - 60% (ਓਮੇਗਾ -3);
- ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - 20% (ਓਮੇਗਾ -6);
- ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ - 10% (ਓਮੇਗਾ -9);
- ਹੋਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ - 10%.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਇਕਾਈ ਹਨ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਤੇਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਲਓ। ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਸਹੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਬੋਤਲ ਦਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਵੇ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਦਬਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਤੇਲ 120 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (+5 - +9 ਡਿਗਰੀ)। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ.
ਇਹ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ "ਕੰਮ" ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੱਛੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ), ਤੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.