ਸਮੱਗਰੀ
2015 ਦੇ ਪੰਜ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ
ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਅੱਜ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਪਤਲੇਪਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਫਾਰਮੂਲੇ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ 2015 ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਆਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਵਾਪਸ ਪੱਥਰ ਯੁੱਗ ਤੇ
ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਡਾਈਟਸ-2015 ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੈਲੀਓਲਿਥਿਕ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਆਦ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਾਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੌੜੀ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਸਮੇਤ ਸ਼ੱਕਰ ਵੀ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ 2015 ਦੀ ਇਹ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਏਗੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰੇਗੀ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਏਸ਼ੀਅਨ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟਤਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਚੀਨੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ - ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਭੋਜਨ - ਸਿਰਫ 3 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਹਰੇਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ - 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਸਾਦੇ ਅਤੇ ਗੈਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ 7, 14 ਜਾਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ 2015 ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਫਾਇਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਫਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਮੈਰਾਥਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਸੰਦ ਹਨ? ਫਿਰ ਕੇਲੇ-ਦਹੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ 2015 ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5-3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, 3-4 ਕੇਲੇ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ -400ੰਗ ਨਾਲ 500-2015 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਕੇਲਿਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦਿਨ ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਖਰਬੂਜੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਧਾਰਣ ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਮਿਲਕ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ XNUMX ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਆਹਾਰਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਸਨਮਾਨਯੋਗ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਬਦਲਾ ਲਵੇਗਾ.
ਚਿੱਟਾ, ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਖਤ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 2015 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਫੋਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਹੈ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦੇ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਜ਼ੇ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ, ਬਿਨਾਂ ਗੈਸ ਦੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Buckwheat ਟੈਸਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ - ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ, ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੀਟ ਦਾ ਸਭ ਧੰਨਵਾਦ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ- ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ 10 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. 200 g buckwheat 500 ml ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖਾਓ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ "ਨੰਗੇ" ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦੋ ਵਾਧੂ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜਾ ਵਿੱਚ - ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ buckwheat ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ 150 g ਦਾ ਆਨੰਦ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਚਾਏਗਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਕਵੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਮਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਪਾਦਕ ਦੀ ਚੋਣ: