ਸਮੱਗਰੀ
3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1150 Kcal ਹੈ.
ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ 40 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਦੀ ਤਰਫੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਫਿਰ ਫਿਨਲੈਂਡ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਮੋਹਰੀ" ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ. ਰਾਸ਼ਟਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਜਲਦੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਫਿਨਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫਿਨਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ
ਫ਼ਿਨਲਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਰਹਿਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੀਕੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਪ ਮੇਨੂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਤੱਤ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਤਰਲ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੂਪ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ. ਹੇਠਾਂ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
300 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਲਰੀ, 500 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼, 250 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ, ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਲੀਕਸ, ਲਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਰ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਤੁਲਸੀ, ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਲਓ. ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਲ੍ਹਣੇ ... ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਪਿ pureਰੀ ਤਕ ਪੀਸ ਲਓ ਜਾਂ ਛਾਣਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਲੂਣ ਨਾ ਪਾਓ. ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਨਾਲ ਹੀ, ਫਿਨਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਰ ਜਾਂ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ।
ਦੂਸਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਜੇ ਚਾਹੁਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪੇਟ ਭਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਿਨਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਪਾਸਤਾ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ), ਸਾਰੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ। ਅਨਾਜ ਤੋਂ, ਜੌਂ, ਓਟਮੀਲ, ਬਕਵੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਚਾਹ, ਹਰਬਲ ਇਨਫਿਊਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ, ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਮਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਪਰਿਕਾ, ਮਿਰਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ)।
ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਓ. ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਤੋਂ ਅਗਲੇ 3-4 ਘੰਟੇ ਨਾ ਖਾਓ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕਸਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਫਿਨਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫਤਾ, 2 ਤੋਂ 4 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਨਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗੁਆਚਿਆ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੇਟ ਨਾਲ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10-15 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੌਜੂਦ ਰਹੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਤਸਵੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਫਿਨਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਫਿਨਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ; ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (2-3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਐਲ.); ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿzedਜ਼ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ.
ਸਨੈਕ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ; ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੱਛੀ ਸੂਪ ਦਾ ਕਟੋਰਾ; ਲਗਭਗ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ; ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਸਲਾਦ; ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ.
ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ; ਬੀਫ ਸਟੂ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ; 2-3 ਸਟ. l ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬਿਕਵੀਟ; ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਫਲਾਂ (ਲਗਭਗ 200 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਸਲਾਦ, ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ; ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.
ਫ਼ਿਨਲਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਦੌਰਾਨ theਰਤਾਂ ਲਈ ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ.
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ.
- ਫ਼ਿਨਲਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ contraindication ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਐਸਿਡਿਟੀ), ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.
ਫ਼ਿਨਲਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
- ਫ਼ਿਨਲਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਠੋਸ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ.
- ਮੀਨੂ ਵਿਚਲੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ - ਸੂਪ - ਭਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੰਡਾਰਨ ਭੋਜਨ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਸੂਪ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ ਤਰਲ ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ methodੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ metabolism ਨੂੰ ਗਰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹਲਕੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਫਿਨਿਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਖਾਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫ਼ਿਨਲਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਹਰ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਰਲ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਟੁੱਟਣ, ਮੂਡ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ (ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅਨੰਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਹੁਣ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
- ਫ਼ਿਨਲਿਸ਼ ਵਿਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਜ਼ਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ, ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫ਼ਿਨਲਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਿਕਦਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਮਦਦ ਲਈ ਫ਼ਿਨਲੈਂਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.