ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ

ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਬਸ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ:

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ;
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਅਣਚਾਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ;
• ਪੇਟ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੁਚਾਰੂ transitionੰਗ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਲਈ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨੇਸੀ - ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਫੈਟੀ - ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ;
• ਸਫਾਈ - ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

1. 1 ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਨਾਅ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
2. 2 ਇਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
3. 3 ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿਤ ਦੀ ਖੜੋਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਭੁੰਲਨ ਦੀ ਬਜਾਏ herਸ਼ਧੀਆਂ ਜੋ ਪਿਤ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
4. 4 ਬੇਸ਼ੱਕ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਭੋਜਨ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ, ਔਸਤਨ, 1,5-7 ਕਿਲੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ 400-700 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
5. 5 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਸੁਗੰਧ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਫਰਿੱਜ, ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਵਾਲਾ ਸਮਾਜ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਭੁੱਖ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ.
6. 6 ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2,5 ਲੀਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. 7 ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਘਟਾ ਕੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ, ਇਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
8. 8 ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਦਿਨ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਬਤੀਤ ਕਰੋ, ਤਲਾਬ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਓ. ਪਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ relaxਿੱਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣ.
9. 9 ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿureਰੀਟਿਕਸ ਜਾਂ ਜੁਲਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.