ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਸਲਾਦ

ਸਲਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਗਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. .ਸਤਨ, ਅਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ

ਅਜਿਹੇ ਰੋਲ ਦੀ calਸਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 220 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਰੋਟੀ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਸੁਸ਼ੀ

ਸੁਸ਼ੀ-ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ. ਰੋਲ ਦੀ ਸੇਵਾ - 150 ਕੈਲੋਰੀ ਤਕ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕ-ਸੁਸ਼ੀ ਲਈ ਸੌਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹਰਮੀਟਲੀ transportੰਗ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.

ਪੀਜ਼ਾ

ਪੀਜ਼ਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਹੀਂ. ਦੂਜਾ, ਪਤਲਾ ਆਟਾ. ਤੀਜਾ, ਕੋਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਲੰਗੂਚੇ ਨਹੀਂ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੀਜ਼ਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਜਿਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਵੇਗੀ.

Cupcake

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੱਪਕੇਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ: ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ - ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸੌਗੀ. ਕੇਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਕੇਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ