ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਵਾਧਾ
  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ: ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ
  • ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਇਕੱਲਤਾ
  • ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਸ਼ਕਤੀ
  • ਉਪਕਰਣ: ਸਿਮੂਲੇਟਰ
  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ 'ਤੇ:

  1. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲ ਫੜੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
  2. ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
  3. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

ਸੁਝਾਅ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਸਟੈਂਡ 'ਤੇ ਨਾ ਡਿੱਗੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੀਆਂ।

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ: ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ
  • ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਇਕੱਲਤਾ
  • ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਸ਼ਕਤੀ
  • ਉਪਕਰਣ: ਸਿਮੂਲੇਟਰ
  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ