ਆਰਥਿਕ ਖੁਰਾਕ, 2 ਹਫ਼ਤੇ, -8 ਕਿਲੋ

8 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 550 Kcal ਹੈ.

ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਿਟ ਨੂੰ ਭਾਰਦਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ, 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ 6-8 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ, ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਚਾਰ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਮੈਰੀਨੇਡ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ), ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਚਮਕਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਣਾ - ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ. ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਓ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਰਥਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ' ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਕਵੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ… ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਬੁਕਵੀਟ ਤਕਨੀਕ ਸਭ ਤੋਂ ਬਜਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੁਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਨਤੀਜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਬੁੱਕਵੀਟ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ (ਨਾਲ ਹੀ ਸਨੈਕਸ, ਜਿਸਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਬੁੱਕਵੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ, 0,5 ਕਿਲੋ ਹਿਰਹੀ ਲਈ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਭੁੰਲਨਆ ਬੁੱਕਵੀਟ ਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸੇ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੁੱਕਵਟ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥਰਮਸ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ 40-45 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 100% ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੁੱਕਵੀਟ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਲੂਣ ਦੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼, ਮਸਾਲੇ, ਸਾਸ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਰਮ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ). ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਬਕਵੀਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 12 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਤੀਜਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਬਕਵੀਟ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਏ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰੇਗਾ)। ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਕਵੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਭਾਰ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)। ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ।

ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਸਤਾ ਵਿਕਲਪ. ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਦੁੱਧ, ਖਾਲੀ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਭੁਰਭੁਰਤ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਿੱਤਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 3-4 ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਦਿਨ ਫਰਮੈਂਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਟਿਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਕ ਕਤਾਰ ਵਿਚ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਮੀ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗੀ.

ਇੱਕ ਆਰਥਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਜਿਤ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਰਬੀ ਭੋਜਨ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਆਰਥਿਕ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਖੱਤ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਇੱਕ ਤ੍ਰਿਪਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

1. ਆਰਥਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਨਰਸੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ, ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
2. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ “ਬਚਾਉਣਾ” ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ.
3. ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
4. ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
5. ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਵਰਜਿਤ - ਬੱਚੇ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਬੁ oldਾਪਾ.
6. ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲੈਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ.

ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਘ੍ਰਿਣਾਯੋਗ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਪਲੱਸ ਨਾਮ ਦਾ ਨਿਚੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ methodsੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਟਕੀ yourੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਕਿਫਾਇਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਹੋ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ.
4. ਕਿਫਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ - ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ - ਬੁੱਕਵੀਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਗੇ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਗੇ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋਵੇਗੀ.
5. ਇੱਕ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਗੇ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੰਚਵ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਗੇ। ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ “ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ” ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ.
• ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਹੋਰ "ਅਨੰਦ" ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦਾ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਹਿਰਨ ਪਕੌੜੇ ਉੱਤੇ ਬਤੀਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧਣਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੁੱਕੀਆਇਟ ਵਿਚ ਪੌਦੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਫਰੀਟਡ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣਾ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਗਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੀਬਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.