ਸਮੱਗਰੀ
8 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਦੀ ਤਰੀਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 850 Kcal ਹੈ.
ਖਜੂਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਅਰਬਾਂ ਦੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ; ਮਿਸਰ ਦੇ ਫ਼ਿਰohਨ ਦੇ ਮਕਬਰੇ ਖਜੂਰਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਅਰਬ ਯੋਧੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਹਿੰਮਾਂ 'ਤੇ ਤਰੀਕਾਂ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਘੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਠੀਆਂ' ਤੇ ਬੋਰੀਆਂ ਲਟਕਾਉਂਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੇ ਲੜਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਸੁੱਕੇ, ਸੁੱਕੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੇ ਬੇਦੌਇਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਇਆ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਤਰੀਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਿਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਤਾਰੀਖ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਖਜੂਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਸੇਬ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ). ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 6-8 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਰਮਿਆਨੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਨਿਯਮਤ ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਰੀ-ਤਰੀਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ… ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ 5 ਦਿਨ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼, womenਰਤਾਂ ਨੂੰ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪੁਰਸ਼ - 700 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਵਾਲੀ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 4-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ… ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 1-500 ਭੋਜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਖਜੂਰਾਂ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਤੇ ਖੁਰਾਕ… ਪਹਿਲਾਂ, ਡੇਟਿੰਗ ਵਿਧੀ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦਾ ਮੀਨੂ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁਲਾਰਾ (ਸੁੱਕਾ ਸੀਰੀਅਲ ਭਾਰ) ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬੁੱਕਵੀਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤਾਰੀਖਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ chooseੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਾਰੀਖ ਭੂਰੇ (ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹਨੇਰੇ) ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੀ ਏਕਾਵਟਤਾ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਰੰਗ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਜੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਫਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਿਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਰਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਜੇ ਉਥੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਪੋਰਸ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਠੀ-ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਮਹਿਕ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ ਕਿ ਫਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਤਹ 'ਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਸਤਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿਤੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ. ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਫਲ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਚਿਮਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਖਜੂਰ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਚਾਏ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨਹੀਂ ਧੋਂਦੇ, ਪਰ ਵਿਅਰਥ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ ਖਜੂਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਤੋਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦ. ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ (ਜੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ). ਚਿਪਕਿਆ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਭੂਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਇਕ ਸਖਤ ਸੀਲਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਏਗਾ.
ਉਦਾਹਰਨ
ਤਾਰੀਖ ਦਾ ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: 70 g ਤਾਰੀਖ.
ਸਨੈਕ: 30 g ਤਾਰੀਖ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 70 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਐਪਲ-ਡੇਟ ਡੇ ਮੀਨੂ
ਨਾਸ਼ਤਾ: 70 g ਤਾਰੀਖ.
ਸਨੈਕ: 2 ਸੇਬ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 70 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਅੱਧਾ ਸੇਬ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਪੱਕਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਾਂ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 70-80 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.
ਗਿਰੀ-ਮਿਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ
1 ਅਤੇ 3 ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤਾ: 50 g ਤਾਰੀਖ, 40 g ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ, ਅਤੇ 20 g ਪਿਸਤਾ.
ਸਨੈਕ: 30 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ; 20 g ਤਾਰੀਖ, ਅਤੇ 10 g ਬਦਾਮ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 70 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, 30 g ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ, ਅਤੇ 20 g ਪਿਸਤਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 50 g ਤਾਰੀਖ; 30 g ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ, ਅਤੇ 10 g ਬਦਾਮ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 50 g ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ; 20 g ਪਿਸਤਾ-ਬਦਾਮ ਮਿਕਸ.
2 ਅਤੇ 4 ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤਾ: prunes (50 g) ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਗੀ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ, ਅਤੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
ਸਨੈਕ: 30 g ਤਾਰੀਖ; 20 g ਸੁੱਕੇ ਕੇਲੇ; ਅਖਰੋਟ ਦੇ 10 g.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਗੀ; 20 g ਅਖਰੋਟ; 30 g ਸੁੱਕੀਆਂ ਨਾਚੀਆਂ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ 40 g prunes; 30 g ਸੁੱਕੇ ਕੇਲੇ; ਅਖਰੋਟ ਦੇ 10 g.
ਡਿਨਰ: 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, 60 g ਮਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ 20 ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਦਿਵਸ 5
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖਜੂਰ, ਅੰਜੀਰ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 80 g; 40 ਜੀ ਕਾਜੂ.
ਸਨੈਕ: 30 g ਤਾਰੀਖ; 20 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਅੰਜੀਰ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅਤੇ prunes (100 g); 20 g ਅਖਰੋਟ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 50 g ਤਾਰੀਖ; 20 ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ ਕਰਨਲ.
ਡਿਨਰ: ਪਰੂਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ; 30 g ਕਾਜੂ.
ਕੇਫਿਰ-ਡੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਸਨੈਕ: 100 g ਤਾਰੀਖ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ.
ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਬੁਕਵੀਟ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 20 g ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਕਵੀਟ ਦਲੀਆ.
ਸਨੈਕ: 10 g ਤਾਰੀਖ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 30 g ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਲੀਆ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਰੀਖ.
ਡਿਨਰ: ਬੁੱਕਵੀਟ ਅਤੇ 20 g ਤਾਰੀਖ.
ਉਲਟੀਆਂ
- ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੀ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਮੀ contraindication ਸੂਚੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਦੂਜਾ, ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਜਤ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਤਰੀਕਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰਕ ਹੈ.
- ਤੀਜੀ ਗੱਲ, ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ methodੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ' ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਾਰੀਖ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪੂਰਬੀ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾ ਕੇ ਲੰਬਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫਲ ਨਬੀ ਮੁਹੰਮਦ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਬਾਰੇ ਕੁਰਾਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਚੀਨ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੰਤਕਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਖਾਧਾ.
- ਖਜੂਰ ਦੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਰਚਨਾ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ, ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਖਜੂਰਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ (ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਦੀਨਨਾਸ਼ਕ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਖਜੂਰ ਖਾਣਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ, ਪੀਐਮਐਸ ਵਾਲੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਤਰੀਕਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ, ਤਾਰੀਖ ਜਣਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਰੀਖਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰੈਟੀਨੌਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੇਗਾ.
- ਤਰੀਕਾਂ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਡੇਟਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾ ਕਮਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਰਮ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਜੂਰ ਖਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਮ ਕੈਂਡੀ.
ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੀਕਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਵਿਰਾਮ ਲੰਮਾ ਸੀ.