ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1070 Kcal ਹੈ.

ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੀ ਇੱਕ ਕਰੇਨ ਦੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਬੇਰੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੂਚੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰਚਨਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਹਰ ਸਵੇਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ 200-250 ਮਿ.ਲੀ. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਪੀਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਗ ਤੋਂ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਦੋ ਚਮਚ ਜੂਸ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਖਾਓ.

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੋ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ। ਖੁਰਾਕ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਰਕਰਾਟ ਖਾਓ।

ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਆਲੂ, ਪਾਸਤਾ, ਬੇਕਡ ਮਾਲ) ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ) ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੀਟ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪੇਸਟਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋਗੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਓਨਾ ਹੀ ਸਥਿਰ ਰਹੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਹੋਸਟੇਸ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

- ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਓਟਮੀਲ (ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ;

-100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਕੀਵੀ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ.

ਦੂਸਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

- ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਹਰਾ ਸੇਬ, ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;

- 4%ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੁੱਚੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸੈਂਡਵਿਚ.

ਲੰਚ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਸਲਾਦ;

- ਭਾਫ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਫਿਲਟਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ.

ਸਨੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

- ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ (250 ਮਿ.ਲੀ.), ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੇਬ (ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੀ ਕਿਸਮ);

- ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਦੇ ਪੂਰੇ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਮੌਰਕ੍ਰੌਟ ਦੀ ਲਗਭਗ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ;

-150 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖੀਰਾ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ.

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

  • ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ methodੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਗਰਭ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਇੱਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੜਬੜ).
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਫੋਨਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਦੇ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

  1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ; ਉਸ ਦਾ ਮੀਨੂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
  2. ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
  3. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਪਰ ਬੇਰੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਟੈਨਿਨ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  4. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸਿਡਿਟੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਨਕੋਨਾ, ਓਲੀਕ, ਸਿਟਰਿਕ ਅਤੇ ਬੈਂਜੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਅਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਪੀਪੀ, ਕੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੋਬਾਲਟ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਹਾਇਕ ਹਨ।
  5. ਇਹ ਉਗ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਦੇ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਜਖਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਫਿਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੇਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਲੀਡ, ਕੋਬਾਲਟ, ਸੀਜ਼ੀਅਮ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
  6. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਈਲੋਨਫ੍ਰਾਈਟਸ, ਸੈਸਟੀਟਿਸ, ਯੂਰੇਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿinaryਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਟੋਨਾਕਸਾਈਡਜ਼ - ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਰੇਨਲ ਨਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

  • ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਦੀ ਮੌਸਮੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਬੇਰੀ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
  • ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਬੇਰੀ ਐਸਿਡ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਸ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਗ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਪੀਸ ਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ (ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੀਆਂ), ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਗ ਜਾਂ ਜੂਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੀਨਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
  • ਦੁਖਦਾਈ ਅਕਸਰ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ methodੰਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ