ਕਰੈਬ ਖੁਰਾਕ, 5 ਦਿਨ, -5 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 550 Kcal ਹੈ.

ਕਰੈਬ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਕਰੈਬ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਰਾ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕਰੈਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਬੇਸ਼ਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ - ਅਸਲ ਕੇਕੜਾ ਮਾਸ ਖਾਣਾ. ਪਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕਰੈਬ ਸਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਣਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਜੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੇਕੜਾ ਮੀਟ ਲਗਭਗ 75 ਕੈਲੋਰੀਜ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ energyਰਜਾ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 5 ਯੂਨਿਟ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਸਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਦਲ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਲਾਠੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕ੍ਰਸਟੇਸੀਅਨਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ "ਦੂਸ਼ਿਤ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਰੀਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੱਤ ਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੂਰੀਮੀ (ਹੇਕ ਅਤੇ ਪੋਲੌਕ ਫਿਲੈਟਸ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ) ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਡੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 98% ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਸਤੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਡੰਡੇ ਜਾਂ ਮੀਟ, ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪੰਜ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 2-2,5 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ (ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ 1%) ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆਯੋਗ ਮਾਤਰਾ ਡੇ and ਲੀਟਰ ਹੈ. ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਨਿੰਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ ਦੋ ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਫੈਲਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 5-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁਦਰਤ ਦੇ 1-2 ਤੋਹਫ਼ੇ)। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ - ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਆਟਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਜੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ… ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਡੰਡੇ ਜਾਂ ਮੀਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਤਲਾ ਮਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਿਕਨ ਫਿਲੈਟ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ (ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬਰੈਨ ਜਾਂ ਰਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ). ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ.

ਇਕ ਅਖੌਤੀ ਵੀ ਹੈ ਮੱਧ ਰੂਪ ਕੇਕੜਾ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਨੈਕਸ. ਖੁਰਾਕ ਕਰੈਬ ਸਟਿਕਸ ਜਾਂ ਮੀਟ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਕਰੈਬ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

5-ਦਿਨ ਦੀ ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਰੈਬ ਦੀ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਮੂਨਾ

7-ਦਿਨ ਦੀ ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ (ਦਰਮਿਆਨਾ ਵਿਕਲਪ)

ਕੇਕੜੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

• ਕੇਕੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਐਟੀਪੀਕਲ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਕੇਕੜੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਨ ਹਨ.

ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਇੱਕ ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
3. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਮੀਟ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਰੈਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟੌਰਾਈਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਟੌਰਾਈਨ ਦਾ ਕਾਰਨਿਆ, ਰੇਟਿਨਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਕੇਕੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕ੍ਰਾਸਟੀਸੀਅਨ ਮੀਟ ਦੇ ਮੋਟੇ ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸਦਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦਾ ਮਾਸ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ).
4. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਲੀunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਘਾਟ ਵਾਲੀ ਆਇਓਡੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੇਕੜੇ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਵਸਨੀਕਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ 20-50 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
6. ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਮੀਟ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਪੀਪੀ, ਤਾਂਬੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮ.
7. ਕੇਕੜੇ ਦਾ ਮੀਟ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਕੜੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓ ਐਕਟਿਵ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੇਕੜੇ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਉਹ, ਹਾਏ, ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਸੀ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸਟਿਕਸ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੈਕ ਵਿੱਚ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਿਖਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਰੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਗੁਲਾਬੀ ਤੋਂ ਗੁਲਾਬੀ-ਲਾਲ ਤੱਕ ਇੱਕ ਰੰਗਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੰਗ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
• ਬੇਸ਼ਕ, ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ-ਦਿਨਾ ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਭੋਜਨ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਦਾ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸਟਿਕਸ ਖਾਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬਟੂਆ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ ਕੇਕੜਾ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ.
• ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਚਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਕੜਾ ਡੰਡਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ 40 ਵੀਂ ਵਰ੍ਹੇਗੰ. ਨੂੰ "ਮਨਾਇਆ". ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1973 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਕਨਿਕਮਾ ਨਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਉਤਪਾਦ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ.

ਕੇਕੜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਰੈਬ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਰੈਬ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.