ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ"
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 80 g
- ਅੰਡਾ 1
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਟਾ 40 g
ਡਿਸ਼ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕੈਸਰੋਲ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 112.4 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 7.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 0.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 20.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕੈਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 0% (ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ) | 80 g | 80 | 13.2 | 0 | 1.04 | 56.8 |
| ਅੰਡਾ 1 | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ | 100 g | 100 | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| ਖੁਰਾਕ ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਟਾ | 40 g | 40 | 2.96 | 0.24 | 32.8 | 148.4 |
| ਕੁੱਲ | 220 | 16.6 | 0.5 | 44.7 | 247.2 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 220 | 16.6 | 0.5 | 44.7 | 247.2 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 7.5 | 0.2 | 20.3 | 112.4 |