ਕੋਲਨ ਸਫਾਈ ਭੋਜਨ

ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗਲੈਮਰਸ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੈਨਲ ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਗਹਿਰੀ ਹੈ.

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਅੰਤੜੀਆਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

1. 1 ਛੋਟੀ ਅਾਂਤ - ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 5 - 7 ਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਡੀਓਡੇਨੇਲ, ਪਤਲਾ ਅਤੇ ileum... ਇਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. 2 ਤਾਲਸਤਾਏ - ਇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 1,5 - 2 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਅੰਨ੍ਹੇ, ਬਸਤੀਵਾਦੀ, ਗੁਦਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੂਸਣਾ ਅਤੇ “ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ” ਤੋਂ ਕੈਲਾ ਲਿਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਜੋ ਸਹੀ eੰਗ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਕ ਘੜੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਲਬਾ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਬੈਕਟਰੀਆ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਪਥਰੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਦੀ ਇਕ ਗੰਦਗੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਨਿਕਾਸ" ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਘ੍ਰਿਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੁੜ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸੰਦਰਭ ਲਈ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲਨ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ 6 ਤੋਂ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 - 3 ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ^[1].

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ:

• ਸਖਤ ਛੋਟ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ - ਲਗਭਗ 70% ਸੈੱਲ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ^[2].
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੁਫਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ (ਲੈਕਟੋ-, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਐਸਕਰਚੀਆ ਕੋਲੀ) ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਟੈਫੀਲੋਕੋਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸ਼ਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਰ ਜੇ ਸਿਸਟਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸੀਬਤ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
• ਸਮੂਹ ਬੀ, ਕੇ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਕੈਨਡਾ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤੀਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਕੈਂਸਰ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.^[1]. ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਫੀਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.^[3], ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ difficultਖਾ ਹੈ, ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ. ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲੈਕਟੋਬੈਸੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ - “ਆਂਦਰ ਦੇ ਦੇਸੀ ਵਸਨੀਕ” ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੋਵੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੁਆਰਾ ਮਰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਕੈਨ ਤੋਂ ਘੁੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘੱਟ-ਕੁਆਲਟੀ ਦੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ (ਲਿਪਸਟਿਕਸ, ਲਿਪ ਗਲੋਸਿਸ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਲੋਸ਼ਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦਿਆਂ ਵੀ. ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.^[4].ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਹ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਟੱਟੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ਾਂਤ, ਵਧ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ;
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ;
• ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣਾ^[5].

ਵਾਰ ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜੈਨੇਟਿourਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਯੋਨੀ ਦੀ ਲਾਗ (ਥ੍ਰਸ਼, ਕੋਲਪਾਈਟਸ, ਯੋਨੀਇਟਿਸ, ਹਰਪੀਸ), ਪੇਟ ਵਿਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਲੀਕ, ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਉੱਲੀਮਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.^[1].

ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪਾਲਣਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਨੇਟੋਰੀਅਮ ਵਿਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕੋਲੋਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ 3 - 5 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਲ 1 - 2 ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅੰਗ ਘੋਲ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹੀ methodੰਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ “ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ” ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ wayੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 9 ਕੋਲਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬੁਰਸ਼ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੋਂ ਮਧੁਰ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵੇਵ ਵਰਗੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਪੈਰੀਟੈਲੀਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱ .ਣਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਕੋਲਨ ਵਿਚ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਘਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.^[1].

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 70% ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਭੰਡਾਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਜਾਂ ਨਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ounਂਸ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਭਾਰ ਹੈ^[1]ਭਾਵ, 55 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਗਲਾਸ (ਜਾਂ 2 ਲੀਟਰ) ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ^[6].

ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਫਾਈ ਏਜੰਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹਨ ਅਤੇ … ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 20 - 35 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਭੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਲੱਮ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਬਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਬ੍ਰਾਂ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ - ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਲਈ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ - ਇਸ ਵਿਚ ਕਲੋਰੀਫਿਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ, ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ^[1]… ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਪਰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੇਵਨ ਕਬਜ਼, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਸੁਸਤ ਪੈਰੀਟੈਲੀਸਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ^[5].
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਰਾਹੀਂ ਘੋਲ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
• ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ - ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਲਗਮ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
• ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ - ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਦੇ ਸਮਾਨ ਗੁਣ ਹਨ.^[2,8].
• ਡਿਲ-ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ^[7].
• ਲਸਣ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਉਤੇਜਕ. ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਦਾ ਹੈ^[4].

ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਫਿਰ, ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।