ਸਮੱਗਰੀ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਮਾਗ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਰੋਮੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ 0,2-0,25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਉੱਚਿਤ ਆਗਿਆ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਹ ਦੇ ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਰੋਮੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਸੀਏ) ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ
ਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਵਿਕਾਸ ਦਰ
- ਉੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ (ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ);
- ਸੀਰਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀਵਾਰ ਵਿਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
- ਉਮਰ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਖਾਦ ਪਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ.
ਵਧੇਰੇ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਐਲਰਜੀ;
- ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ.
ਘਾਟਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਡ, ਬਾਰੀਕ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੁੱਖਮਰੀ, ਸੰਕਰਮਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰ ਰਿਹਾਈ ਵਿਚ ਕਮੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.