ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਤੂਬਰ ਤੋਂ ਜੂਨ ਤੱਕ ਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਗਰਮੀ ਦੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਟਮਾਟਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
- ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ: 15 ਕੈਲਸੀ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0.8 g;
- ਚਰਬੀ: 0.2 g;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2.8 g.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਾਣੀ: 93.4 ਜੀ;
- ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ,
- ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 6, ਬੀ 9, ਸੀ, ਈ, ਪੀਪੀ;
- ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ: ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ, ਬੋਰਾਨ, ਕੋਬਾਲਟ; ਮੈਕਰੋਇਲਮੈਂਟਸ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕਲੋਰੀਨ, ਸਲਫਰ.
ਇਹ ਬੁੱਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ 2 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁੱਕਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਗੁਣ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਮੁੱਖ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਮ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਤਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨੱਕਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ;
- ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਪਰੇਸੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੈਰੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਦਾਰਥ;
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸਰੋਤ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਆਇਰਨ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਮੁ healingਲੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ;
- ਤਾਕਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ contraindication
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ contraindication ਹਨ:
- ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ;
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ;
- ਪਥਰਾਅ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ;
- ਗਲਤ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ;
- ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6-8 ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਹਨ. ਰਸੋਈ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਅਨੌਖਾ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਕੈਨਪਸ, ਪੀਜ਼ਾ, ਪਕੌੜੇ ਲਈ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ, ਅਚਾਰ, ਨਮਕੀਨ, ਪੱਕੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਡੀਡ ਫਲ ਬਣ ਗਏ ਹਨ.
ਚੋਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਫਲ ਇੱਕ ਚੱਕਦਾਰ ਚਮਕਦਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸੜਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਗੁਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਅਜੇ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਸਨ;
ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗਤ ਦੀ ਚਮੜੀ;
ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਕਰਾਰ stalk ਨਾਲ ਚੁਣੋ;
ਇੱਕ ਠੰ ,ੀ, ਹਨੇਰੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.
ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱ draw ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਉਥੇ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸੂਪ, ਪੀਜ਼ਾ, ਆਦਿ.
ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਸਪੇਨ, ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਇਟਲੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਟਣੀ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੁਫਤ ਐਡਜਾਇਜ ਚੀਜ ਅਤੇ ਟੋਮੈਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
4 ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਸਮੂਹ
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ 200
- ਐਡੀਘ ਪਨੀਰ 100
- ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ ਮਿਰਚ 1
- ਲਸਣ 1
- ਸਲਾਦ 30
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਡਿਲ
- ਮੱਖਣ 1
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ 2
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਪਪ੍ਰਿਕਾ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣਾ:
ਕਦਮ 1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ.
ਕਦਮ 2. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
ਕਦਮ 4. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਡੰਡੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਟਾਓ. ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
ਕਦਮ 5. ਬਾਰੀਕ Dill Greens ੋਹਰ.
ਕਦਮ 6. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾੜੋ.
ਕਦਮ 7. ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉ.
ਕਦਮ 8. ਅਡੀਗੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. 7. ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਪਾਓ.
ਕਦਮ 9. ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 10. ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 11. ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 12. ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਤਕਰੀਬਨ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਪਾਓ.
ਬੱਚੇ ਦਾ ਲਾਡਬਰਡ ਸੈਂਡਵਿਚ
12 ਸੇਵਾ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਰੋਟੀ 1
- ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਪਨੀਰ 2
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ 12
- ਜੈਤੂਨ 300
- ਸਲਾਦ 12
- ਡਿਲ 1
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਟੋਸਟਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ (ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਟੋਸਟਰ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਠੰ .ੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਟੋਰੇ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਰ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹਨ. ਫਿਰ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਅਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਉਲਟ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 2 ਅੱਧ ਪਾਏ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਨ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਕ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਰੁੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਲੇਡੀਬੱਗ ਦਾ ਸਿਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ, ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਰੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.