ਸੁੱਜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੋ!
ਸੁੱਜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੋ!

ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੈਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਰਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

  • ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਰਹੋ - ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਹਿਲਾਓ, ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੱਲੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗਾ।
  • ਕਸਰਤ - ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਅਖੌਤੀ ਸਾਈਕਲ ਹੈ - ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰੋ। ਇਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕੈਂਚੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਉੱਚੀ ਹੋਈ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ।
  • ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਇੱਕ ਫੁੱਟਰੈਸਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੀਏ. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਆਓ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
  • ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਐਲੀਵੇਟਰ ਛੱਡ ਦਿਓ - ਅਸਮਾਨ ਭੂਮੀ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸਮਾਨ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
  • ਮਸਾਜ - ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸਾਜ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਟ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਹਿਲਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰਾਂ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਬਿਊਟੀ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
  • ਜੇ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਆਓ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕਰਕੇ ਬੈਠੀਏ. ਅਸੀਂ ਠੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪੈਰ ਇਸ਼ਨਾਨ. ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਠੰਡ - ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

* ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਜਾਂ ਮਾਲੋ ਤੇਲ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।

  • ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ। ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
  • ਖ਼ੁਰਾਕ - ਆਓ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਲੇ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਏ। ਉਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ.
  • ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
  • ਆਓ ਨਮੀ ਦੇਈਏ - ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਉ ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਰਨੀਕਾ, ਗਿੰਕਗੋ ਅਤੇ ਚੈਸਟਨਟ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਰਗੜਿਆ ਜਾਵੇ। ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਫੈਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ.
  • ਇੱਕ ਵੇਲਟ ਨਾਲ ਜੁਰਾਬਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ - ਉਹ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ