ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਵਾਈਅਨ ਪਹਾੜੀ ਯਮ, ਭੁੰਲਨਆ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ। ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ	ਮਾਤਰਾ	ਸਧਾਰਣ **	100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ	82 ਕੇਸੀਐਲ	1684 ਕੇਸੀਐਲ	4.9%	6%	2054 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	1.73 g	76 g	2.3%	2.8%	4393 g
ਚਰਬੀ	0.08 g	56 g	0.1%	0.1%	70000 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ	19.99 g	219 g	9.1%	11.1%	1096 g
ਜਲ	77.14 g	2273 g	3.4%	4.1%	2947 g
Ash	1.06 g	~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ	0.086 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5.7%	7%	1744 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ	0.014 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.8%	1%	12857 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ	0.48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	9.6%	11.7%	1042 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ	0.209 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	10.5%	12.8%	957 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ	12 μg	400 μg	3%	3.7%	3333 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ	0.13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.7%	0.9%	15385 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ	495 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	19.8%	24.1%	505 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca	8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0.8%	1%	12500 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.	10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.5%	3%	4000 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ	248 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	19.1%	23.3%	524 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ	17.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.7%	2.1%	5780 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ	40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5%	6.1%	2000 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ	0.43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.4%	2.9%	4186 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.	0.283 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	14.2%	17.3%	707 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu	129 μg	1000 μg	12.9%	15.7%	775 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ	0.9 μg	55 μg	1.6%	2%	6111 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ	0.32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.7%	3.3%	3750 g
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *	0.144 g	~
valine	0.07 g	~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *	0.038 g	~
isoleucine	0.059 g	~
leucine	0.109 g	~
ਲਸੀਨ	0.067 g	~
ਮਿਥੋਨੀਨ	0.023 g	~
threonine	0.061 g	~
tryptophan	0.014 g	~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ	0.08 g	~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine	0.071 g	~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ	0.175 g	~
ਗਲਾਈਸੀਨ	0.06 g	~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ	0.205 g	~
ਪ੍ਰੋਲਨ	0.061 g	~
serine	0.092 g	~
tyrosine	0.046 g	~
cysteine	0.021 g	~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.018 g	ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ	0.015 g	~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ	0.001 g	~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.003 g	ਮਿਨ 16.8 г
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)	0.003 g	~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.036 g	11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ	0.3%	0.4%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ	0.03 g	~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ	0.006 g	~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.006 g	0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ	0.7%	0.9%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.03 g	4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ	0.6%	0.7%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 82 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

ਕੱਪ, ਕਿesਬ = 145 g (118.9 ਕੈਲਸੀ)

ਹਵਾਈਅਨ ਪਹਾੜੀ ਯਾਮ, ਭੁੰਲਨਆ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 19,8%, ਮੈਂਗਨੀਜ - 14,2%, ਤਾਂਬਾ - 12,9%

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਇਨ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ, ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਜ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਟੋਲੋਮਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ, ਜਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੈਸਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ.

ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 82 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ? ਹਵਾਈਅਨ ਪਹਾੜੀ ਯਾਮ, ਭੁੰਲਨਆ, ਲੂਣ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਵਾਈਅਨ ਪਹਾੜੀ ਯਾਮ, ਭੁੰਲਨਆ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹਾਵਿਨ ਪਹਾੜੀ ਯਮ, ਲੂਣ ਨਾਲ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ