ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਵਾਈਅਨ ਪਹਾੜੀ ਯਾਮ, ਕੱਚਾ। ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ	ਮਾਤਰਾ	ਸਧਾਰਣ **	100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ	67 ਕੇਸੀਐਲ	1684 ਕੇਸੀਐਲ	4%	6%	2513 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	1.34 g	76 g	1.8%	2.7%	5672 g
ਚਰਬੀ	0.1 g	56 g	0.2%	0.3%	56000 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ	13.8 g	219 g	6.3%	9.4%	1587 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2.5 g	20 g	12.5%	18.7%	800 g
ਜਲ	81.44 g	2273 g	3.6%	5.4%	2791 g
Ash	0.82 g	~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ	0.102 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	6.8%	10.1%	1471 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ	0.019 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.1%	1.6%	9474 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ	0.433 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	8.7%	13%	1155 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ	0.179 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	9%	13.4%	1117 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ	14 μg	400 μg	3.5%	5.2%	2857 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ	2.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.9%	4.3%	3462 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.	0.21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.4%	2.1%	7143 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ	1.4 μg	120 μg	1.2%	1.8%	8571 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ	0.481 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.4%	3.6%	4158 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ	418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	16.7%	24.9%	598 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca	26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.6%	3.9%	3846 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3%	4.5%	3333 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ	13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1%	1.5%	10000 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ	13.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.3%	1.9%	7463 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ	34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4.3%	6.4%	2353 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ	0.44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.4%	3.6%	4091 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.	0.242 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12.1%	18.1%	826 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu	110 μg	1000 μg	11%	16.4%	909 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ	0.7 μg	55 μg	1.3%	1.9%	7857 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ	0.27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.3%	3.4%	4444 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)	0.31 g	ਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *	0.112 g	~
valine	0.054 g	~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *	0.03 g	~
isoleucine	0.045 g	~
leucine	0.084 g	~
ਲਸੀਨ	0.052 g	~
ਮਿਥੋਨੀਨ	0.018 g	~
threonine	0.047 g	~
tryptophan	0.011 g	~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ	0.062 g	~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine	0.055 g	~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ	0.136 g	~
ਗਲਾਈਸੀਨ	0.046 g	~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ	0.159 g	~
ਪ੍ਰੋਲਨ	0.048 g	~
serine	0.071 g	~
tyrosine	0.035 g	~
cysteine	0.016 g	~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.022 g	ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ	0.02 g	~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ	0.002 g	~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.004 g	ਮਿਨ 16.8 г
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)	0.004 g	~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.045 g	11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ	0.4%	0.6%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ	0.038 g	~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ	0.007 g	~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.007 g	0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ	0.8%	1.2%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.038 g	4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ	0.8%	1.2%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 67 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

0,5 ਕੱਪ, ਕਿesਬ = 68 ਗ੍ਰਾਮ (45.6 ਕੇਸੀ ਕੈਲ)
= 420 g (281.4 ਕੇਸੀਐਲ)

ਹਵਾਈਅਨ ਪਹਾੜੀ ਯਾਮ, ਕੱਚਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 16,7%, ਮੈਂਗਨੀਜ - 12,1%, ਤਾਂਬਾ - 11%

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਇਨ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ, ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਜ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਟੋਲੋਮਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ, ਜਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੈਸਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ.

ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 67 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਹਵਾਈਅਨ ਪਹਾੜੀ ਯਾਮ, ਕੱਚਾ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹਵਾਈਅਨ ਪਹਾੜੀ ਯਾਮ, ਕੱਚਾ

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਵਾਈ ਪਹਾੜੀ ਯਮ, ਕੱਚੀ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ