ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
| ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 83 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 4.9% | 5.9% | 2029 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.4% | 38000 g |
| ਚਰਬੀ | 0.07 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 18.83 g | 219 g | 8.6% | 10.4% | 1163 g |
| ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 11.4% | 1053 g |
| ਜਲ | 78.76 g | 2273 g | 3.5% | 4.2% | 2886 g |
| Ash | 0.24 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.006 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.018 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 1.2% | 10000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.054 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.1% | 1.3% | 9259 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.047 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.4% | 2.9% | 4255 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 0.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 1.2% | 10000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.121 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 0.7% | 16529 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 98 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.9% | 4.7% | 2551 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.3% | 0.4% | 33333 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.8% | 1% | 13333 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5% | 1.8% | 6842 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 1.2% | 10000 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.7% | 2% | 5806 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 1.2% | 10000 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 42 μg | 1000 μg | 4.2% | 5.1% | 2381 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.006 g | ~ | |||
| valine | 0.009 g | ~ | |||
| ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.003 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.008 g | ~ | |||
| leucine | 0.012 g | ~ | |||
| ਲਸੀਨ | 0.013 g | ~ | |||
| ਮਿਥੋਨੀਨ | 0.002 g | ~ | |||
| threonine | 0.007 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
| ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ | 0.006 g | ~ | |||
| ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| alanine | 0.007 g | ~ | |||
| ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.035 g | ~ | |||
| ਗਲਾਈਸੀਨ | 0.008 g | ~ | |||
| ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.021 g | ~ | |||
| ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.007 g | ~ | |||
| serine | 0.008 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.004 g | ~ | |||
| cysteine | 0.003 g | ~ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.011 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰਿਨ | 0.001 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.003 g | ਮਿਨ 16.8 г | |||
| 18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.003 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.02 g | 11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ | 0.2% | 0.2% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.004 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.004 g | 0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ | 0.4% | 0.5% | |
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.017 g | 4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ | 0.4% | 0.5% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 83 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- ਕੱਪ = 280 ਜੀ (232.4 ਕੈਲਸੀ)
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 83 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਸੁੱਕਾ ਸੇਬ, ਖੰਡ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸੁੱਕਿਆ ਸੇਬ, ਖੰਡ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ