ਸਮੱਗਰੀ
ਸੰਖੇਪ ਵੇਰਵਾ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦਾ 5 ਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 99% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿੰਜਰ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫਾਸਫੇਟ ਅਣੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਿੰਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਾਚਕ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ[1].
ਖੋਜ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
16 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਡੱਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਪਿੰਜਰ ਇਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੋਜ ਲਗਭਗ 100 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਸਿਡਨੀ ਰਿੰਗਰ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਖਿਰਦੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਪਰਫਿusionਜ਼ਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਜੋੜ ਕੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.[3].
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲਗਭਗ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ[3]:
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਪਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਪੈਥੀਰੋਇਡਿਜ਼ਮ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੁੰਮਣਾ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਇਹ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਕੈਲਸੀਅਮ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਮਾਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ. ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ, ਪਰ ਗੁੰਮਸ਼ੁਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਉਦੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ:
- ਅਮੇਨੋਰਿਆ ਨਾਲ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਏਨੋਰੈਕਸੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਮੋਨੇਰੀਆ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਇਸ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਾਈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ;
- ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ: ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਜ਼ਬਤਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ: ਜੋ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ: ਆਕਸੀਲਿਕ ਅਤੇ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਦੇ ਵਧੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਜਦੋਂ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਧੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡਾਕਟਰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ[2].
ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (Ca) ਦੀ ਰੇਂਜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ। ਇੱਥੇ 30,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤਰੱਕੀਆਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰੋਮੋ ਕੋਡ ਸੀਜੀਡੀ 5 ਦੇ ਨਾਲ 4899% ਦੀ ਛੂਟ, ਮੁਫਤ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1200 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦਾ 1-2% ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 99% ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਫਾਸਫੇਟ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਵਜੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਿੰਜਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ structureਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. 1% ਖੂਨ, ਬਾਹਰਲੀ ਸੈੱਲ ਤਰਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾੜੀ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ, ਤੰਤੂ ਸੰਕੇਤ, ਅਤੇ ਗਲੈਂਡਰੀਅਲ ਸੱਕਣ ਵਿਚ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.[5].
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ;
- ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੈੱਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਦਿਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ;
- ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ;
- ਅਜਿਹੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ;
- ਥ੍ਰੋਮਬਸ ਗਠਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ;
- ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ[4].
ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਰਗਰਮ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਕਟਿਵ ਕੈਲਸੀਅਮ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਜਜ਼ਬਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਕਾਸ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ. ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੈਸਿਵ ਫੈਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੀਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਮਰਦ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਮਲ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ excਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ[2].
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ + ਇਨੂਲਿਨਇਨੁਲਿਨ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨੂਲਿਨ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਆਰਟੀਚੋਕਸ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਰੀ, ਕੇਲਾ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ, ਅਤੇ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੱਤ ਸਿੱਧੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ[6].
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ + ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਾਚਕ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਖੀਰੇ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.[7].
ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆੰਤ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅੰਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੈੈਕਟੋਜ਼, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.[8].
ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਪਾਰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-ਨਿਰਭਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-ਸੁਤੰਤਰ ਰਸਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਿodਓਡੇਨਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਕੀ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਗਭਗ 60-70% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੁੜ ਸੋਮਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ 10% ਨੈਫ੍ਰੋਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੈ[9].
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਂਗ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 30-40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਨਿਚੋੜਦਿਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜਣਾ, ਤਲਣ, ਤਲਣ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਜ਼ੀਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਇਕੋ ਸਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਦੀ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਨਾ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. .[10].
ਸਰਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ageੁਕਵੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (600 ਆਈਯੂ / ਦਿਨ) ਦੇ ਨਾਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਤਰ ਹੈ.
ਕੈਲਸੀਅਮ, ਦੂਜੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1200-2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾਖਲੇ (ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ 1087 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ) ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 22% ਘੱਟ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾਖਲੇ (732 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ). ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.[4].
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਕਲੈਪਸੀਆ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 20 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ theਰਤ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਣੇਪਾ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5-8% ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ 14% ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਪੂਰਵ-ਕਲੈਪਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰਤ ਵਿਚ 524 ਸਿਹਤਮੰਦ ofਰਤਾਂ ਦੀ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਵਿਚ 314ਸਤਨ ਬੇਸਲਾਈਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਹੈ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 25-900 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਣੇਪੇ ਤੱਕ ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰੀਲੈਂਪਸੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਲੇਬਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. … ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਧਿਐਨ (ਜਿੱਥੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨੇ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ XNUMX ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀ.[11].
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ calਰਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 14 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਿਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.[4].
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਕਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਪ੍ਰੀਕਲੇਮਪਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ Oਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ (ਏਸੀਓਜੀ) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1500-2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਕਲੇਮਪਸੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਲਈ 1500-2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 20 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਣੇਪੇ ਤਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਸੰਗਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਵਰਕਿੰਗ ਗਰੁੱਪ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਟੱਡੀ ਆਫ ਹਾਈ ਸਟੈਨਸ਼ਨ ਇਨ ਗਰਭਵਤੀ andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ bsਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਅਤੇ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਨੇ ਇਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ[11].
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਖੌਤੀ "ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ", ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। , ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ)। ਤਪਦਿਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ. ਅਜਿਹੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ[12].
ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ
- ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹਨ. ਕੈਂਬਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਟੀਮ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੋਟੇ ਝਿੱਲੀ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿurਰੋਨਲ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਸਿੰਨਕਲੀਨ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਅਲਫ਼ਾ-ਸਿਨੁਕਲੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਇਕ ਚੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਅਲਫਾ ਸਿੰਨਕਲੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪਾਰਕਿਨਸਨ ਰੋਗ ਦੇ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਸੰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.[15].
- ਸਾਲਟ ਲੇਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਇੰਟਰਮਵੈਂਟਨ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਆਕ ਸਾਇੰਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਇਕ ਨਵਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ 5547 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਪ੍ਰੈਲ 2013 ਤੋਂ ਜੂਨ 2016 ਦਰਮਿਆਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਕੈਨ ਉੱਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਸੀਟੀ 'ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਰੇਵੈਸਕੁਲਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.[14].
- ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਆਈ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਨਜ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ 65 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਨ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਜਾਮਾ ਆੱਫਥਲਮੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਨਜ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.[13].
ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ (ਐਪੀਡਰਮਿਸ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸੀਸ (ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਗੁੰਮ ਸੈੱਲ ਦੇ). ਕੇਰਟੀਨੋਸਾਈਟਸ - ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਦੇ ਸੈੱਲ - ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿਰੰਤਰ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ (ਲਗਭਗ ਹਰ 60 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 80 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਰਾਟਾਇਨੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ), ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਆਖਰਕਾਰ ਬੁ agingਾਪੇ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਰਾਟਿਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਟਰਨਓਵਰ ਦੀ ਦਰ ਨਾਟਕੀ slowੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੁ Agਾਪਾ ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ, ਈਲਾਸਟੋਸਿਸ, ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਘੱਟ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਕੇਰਟੀਨੋਸਾਈਟਸ ਦਾ ਭਿੰਨਤਾ ਕੈਲਸੀਅਮ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਐਪੀਡਰਮਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗਰੇਡੀਐਂਟ, ਜੋ ਕੇਰਾਟਿਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.[16].
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੋਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਕਅਪ, ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ, ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਫੋਮ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।[17].
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ ਕਿ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੈਰਾਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਲ 2014 ਦੇ 15 ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕਰੌਸ ਓਵਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ (ਕੁਲ 1700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਦਿਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਨੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਫੈਕਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੇ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ / ਦਿਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਏ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜਾਂਚ 340 ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ 878 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ (ਇਲਾਜ ਸਮੂਹ) ਅਤੇ 887 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ (ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਬੇਸਲਾਈਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, 2 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦਾ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ
- ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਮੁalਲੇ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਇਕ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ਮੀ ਚਿੱਟੇ ਅਲਕਲੀਨ ਧਰਤੀ ਦੀ ਧਾਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਇਸ ਇਕੱਲੀਆਂ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੂਨਾ ਪੱਥਰ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ), ਜਿਪਸਮ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ), ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਟ (ਕੈਲਸੀਅਮ ਫਲੋਰਾਈਡ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਧਰਤੀ ਦੀ ਪਰਾਲੀ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 4,2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁੱਧ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲੋਸਿਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਜਿਹੜੀ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਤੱਤ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਰੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਸਲੇਟੀ-ਚਿੱਟੇ ਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਡ ਪਰਤ ਬਣਦੇ ਹਨ.
- ਕੈਲਸੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੂਨਾ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਮਕਦਾਰ, ਤੀਬਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਜਨ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਬਲਦੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. 1800 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਾ was ਕੱ beforeਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਅਹਾਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਥੀਏਟਰਾਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਬਦ “ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ” - “ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿਚ ਹੋਣਾ” ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇੱਕ 2: 1 ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਝਾਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੱ fromਿਆ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ andਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.[19].
ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਦੀਰਘ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਯੋਗ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀ ਮਾੜੀ ਸਮਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਅਸਫਲਤਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਣਿਜ ਪਿੰਜਰ ਤੋਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੀਰਘ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਓਸਟੀਓਪਨੀਆ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਹਨ.[2].
ਪਪੋਲੀਸੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣਾ, ਆਲਸਣਾ, ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ, ਭੁੱਖ ਭੁੱਖ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.[4].
ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਅੰਕੜੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ:
- ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਪੱਥਰ;
- ਹਾਈਪਰਕਲਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਸਫਲਤਾ;
- ਦੂਜੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ[2].
ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਉਲਝਣਾਂ ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 1000-1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ, 2,500 ਤੋਂ 1 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ, 3000 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ 9 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਹੈ. ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਦਰਸ਼ 2,500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ 51 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ - 2,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ.[4].
ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
- ਕੈਫੀਨ. ਕੈਫੀਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮੱਧਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ.
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਪਪੋਲੀਸੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ 3-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਵੀ ਸੀਰਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਕਸਾਲੀਕ ਐਸਿਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਝਾਲ, ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਫਾਸਫੋਰਸ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਾਸਫੋਰਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਖਮੀਰੀ ਰੋਟੀ, ਕੱਚੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ (ਲੂਣ) ਦੇ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੱ calੇ ਗਏ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅਸਿੱਧੇ ਸਬੂਤ ਸਨ ਕਿ ਲੂਣ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਕ, ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
- ਜ਼ਿੰਕ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਆੰਤ ਦੇ ਉਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਖਪਤ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਲੋਹਾ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ[3].
ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕੈਲਸੀਅਮ metabolism ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਸਾਈਡਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰਾਇਡ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ, ਬਲਕਿ ਟੱਟੀ ਵਿਚ ਵੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਵੇਵਰ ਸੀ.ਐੱਮ., ਮੋਰ ਐਮ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ (ਬੈਥੇਸਡਾ ਮੋ.), 2 (3), 290-292. doi: 10.3945 / an.111.000463
- ਜੈਨੀਫਰ ਜੇ ਓਟੈਨ, ਜੈਨੀਫਰ ਪਿਟਜ਼ੀ ਹੇਲਵਿਗ, ਅਤੇ ਲਿੰਡਾ ਡੀ ਮੀਅਰਸ. “ਕੈਲਸੀਅਮ” ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਹਵਾਲਾ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਾਈਡ. 2006. 286-95.
- ਕਿਪਲ, ਕੇਨੇਥ ਐੱਫ, ਅਤੇ ਓਰਨੇਲਸ, ਕਰੀਮਹਾਈਲਡ ਕੋਨੀ. “ਕੈਲਸੀਅਮ” ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਵਰਲਡ ਹਿਸਟਰੀ. ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ: ਕੈਂਬਰਿਜ ਯੂ ਪੀ, 2012. 785-97. ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਵਰਲਡ ਹਿਸਟਰੀ.
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥ ਸਰੋਤ
- ਕੈਸ਼ਮੈਨ, ਕੇ. (2002) ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜੈਵਿਕ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 87 (S2), S169-S177. doi: 10.1079 / BJN / 2002534
- 7 ਸੁਪਰ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਜੋੜੀ, ਸਰੋਤ
- Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ,
- ਐਸ ਜੇ ਫੇਅਰਵੈਦਰ-ਟਾਈਟ, ਐਸ ਸਾ Southਥਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਵਿਸ਼ਵਕੋਸ਼, ਦੂਜਾ ਸੰਸਕਰਣ, 2003.
- ਐਮਆਰ ਕਲਾਰਕਸਨ, ਸੀ ਐਨ ਮੈਗੀ, ਬੀ ਐਮ ਬਰੇਨਰ. ਬਰੇਨੇਰ ਅਤੇ ਰੈਕਟਰ ਦੀ ਦਿ ਕਿਡਨੀ ਟੂ ਜੇਬਟ ਸਾਥੀ. ਦੂਜਾ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2.
- ਕਿਮੂਰਾ ਐੱਮ., ਇਤੋਕਾਵਾ ਵਾਈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮਹੱਤਤਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜਰਨਲ. 1990; 36. ਪੂਰਕ 1: ਐਸ 25-32; ਚਰਚਾ S33.
- ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਨ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਾ ਦਫਤਰ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਤੱਥ ਪੱਤਰ. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calium- ਹੈਲਥਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ/#h7
- ਉਜ਼ੇਗੋਵ, ਜੀ. ਪਾਰੰਪਰਕ ਦਵਾਈ: ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਵ ਕੋਸ਼. 2007 ਸਾਲ.
- ਅਲਾਨਾ ਕੇ. ਟਿਸਡੇਲ, ਐਲਵੀਰਾ ਐਗਰਨ, ਸਾਰਾਹ ਬੀ. ਸਨਸ਼ਾਈਨ, ਟਰੇਸੀ ਈ. ਕਲੇਮੰਸ, ਫਰੈਡਰਿਕ ਐਲ. ਫਰਿਸ, ਐਮਿਲੀ ਵਾਈ ਚੇਅ. ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਈਟਰੀ ਐਂਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾਖਲਾ. ਜਾਮਾ ਨੇਤਰਿਕ ਵਿਗਿਆਨ, 2019; https://doi.org/10.1001/ jamaophthalmol.2019.0292
- ਇੰਟਰਮਵੈਂਟ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ. “ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।” ਸਾਇੰਸਡੈਲੀ. 16 ਮਾਰਚ 2019. www.sज्ञानdaily.com/relayss/2019/03/190316162159.htm
- ਜੈਨਿਨ ਲੌਂਟੇਸ਼ਲੇਗਰ, ਅੰਬਰਲੇ ਡੀ ਸਟੀਫਨਜ਼, ਜਿਯੁਲੀਆ ਫੁਸਕੋ, ਫਲੋਰੀਅਨ ਸਟ੍ਰੈਲ, ਨਾਥਨ ਕਰੀ, ਮਾਰੀਆ ਜ਼ੈਕਰੋਪੂਲੌ, ਕਲੇਰ ਐੱਚ. ਮਿਸ਼ੇਲ, ਰੋਮੇਨ ਲੈਨ, ਨਡੇਝਦਾ ਨੇਸਪੋਵਿਤਾਯਾ, ਮਾਰਕਸ ਫੈਂਟਮ, ਡੋਰੋਥੇਆ ਪਿਨੋਟਸੀ, ਵੈਗਨਰ ਜ਼ਾਗੋ, ਪੌਲਜ ਜੋਰਜ- ਸਟਾਰ ਹਿਸਲੋਪ, ਏਰਿਕ ਰੀਸ, ਜੋਨਾਥਨ ਜੇ ਫਿਲਿਪਸ, ਅਲਫੋਂਸੋ ਡੀ ਸਿਮੋਨ, ਕਲੇਮੇਂਸ ਐਫ. ਕਮਿੰਸਕੀ, ਗੈਬਰੀਏਲ ਐਸ ਕਮਿੰਸਕੀ ਸ਼ੀਅਰਲੇ. --Synuclein ਦਾ ਸੀ-ਟਰਮੀਨਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਬਾਈਡਿੰਗ synaptic ਵੇਸਿਕਸ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਸੰਚਾਰ, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭ - ਬੁ Skinਾਪਾ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ - ਲਓਰੀਅਲ ਪੈਰਿਸ,
- ਕੈਲਸੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ, ਸਰੋਤ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ. ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਤੱਥ ਪੱਤਰ
- ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਤੱਥ
ਸਾਡੀ ਲਿਖਤੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖੇ, ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ appropriateੁਕਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ!