ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਸਚਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਦੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਅਣਥੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ, ਘਾਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ. ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਪੋਟੈਨਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਦਬਾਅ 90/60 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਨੀਮੀਆ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਆਦਿ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ
ਖੂਨ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੈ. 2008 ਵਿਚ, ਕੈਂਬਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਕਿ ਲੂਣ ਸਿੱਧਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ 11 ਹਜ਼ਾਰ ਆਦਮੀ ਅਤੇ involvedਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਦੀ 2009 ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ (ਸੂਰ, ਲੇਲੇ, ਘੋੜੇ ਦਾ ਮੀਟ, ਬੀਫ, ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਮੀਟ) ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 160 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਅਤੇ 1998 ਵਿੱਚ, ਮਿਲਾਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ, ਜਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟਾਇਰੋਸਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਜੋ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਕੀ ਕੋਈ ਲਿੰਕ ਹੈ?
ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ:
- 1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਸੋਡੀਅਮ ਲੂਣ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ - ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energyਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਫੈਟੀ ਫਿਸ਼, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 2 ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਅਤੇ B12. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਬੀ12 ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। B9 ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 3 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਰ, ਗੋਭੀ, ਆਲੂ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- 4 ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਸਮੇਤ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਖਰੋਟ, ਬੀਜ, ਅਨਾਜ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੋਟੀ ਦੇ 6 ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:
ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼. “ਕਿਸ਼ਮੀਸ਼” ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. 30-40 ਉਗ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਧਾ. ਉਹ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਲਸਣ. ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਜਾਂ ਘਟਾ ਕੇ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਲਾਈਕੋਰਿਸ ਰੂਟ ਟੀ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾਅ ਵਧਾਓ.
ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਕਾਫੀ, ਕੋਲਾ, ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ, energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਸ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਮਿਲ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈਪੋਟੋਨਿਕ ਮਰੀਜ਼ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪੀਣ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹਨ.
- ਸਿਰਫ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਸੌਣ. ਇਹ ਹਾਈਪੋਟੋਨਿਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕੱਚੀ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ. ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਦਾਮ ਦੇ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਓ (ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ). ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਰੋਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!
ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੇਜ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਕੋਈ ਤਸਵੀਰ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਗੇ: