ਸੌਗੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਸੰਪੂਰਣ (ਪੂਰਾ ਅਪ੍ਰਸੈਸਡ) ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਗੀ ਦੇ ਸੌਗੀ ਝਗੜੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਲਾਲ-ਭੂਰੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਸਟੇਬਿਲਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਚਿੱਟੇ ਸੌਗੀ ਨੂੰ "ਸੋਨਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਲਫਰ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰੰਗ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਨਿriਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 1/4 ਕੱਪ ਸੌਗੀ ਦੇ ਵਿੱਚ 130 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਕੇਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, 80-90 ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੌਗੀ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੁਧਾਰੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.

ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੀ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ - ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅੰਗੂਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਨਤਮ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਜਦ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਬਦਲਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੇ ਸੌਗੀ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ gਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਏਗਾ ਬਲਕਿ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੀ ਬਣਾਏਗਾ.

ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ energyਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਥੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ, ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ:

ਸੌਗੀ - ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ. ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ