“ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!”: ਆਪਣੀ ਸੁਣਵਾਈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। Otolaryngologist Svetlana Ryabova ਨੇ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ, ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪੱਧਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੌਲੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਧੁਨੀ ਮਕੈਨੀਕਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ: ਹਵਾ, ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਅੰਗ - ਕੰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੋਰ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਧੁਨੀ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ੋਰ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਨੀਵੀਂ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਸਿਲੇਸ਼ਨਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: 1 ਤੋਂ 16 Hz ਤੱਕ - ਸੁਣਨਯੋਗ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਇਨਫ੍ਰਾਸਾਊਂਡ); 16 ਤੋਂ 20 ਹਜ਼ਾਰ Hz ਤੱਕ - ਸੁਣਨਯੋਗ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ 20 ਹਜ਼ਾਰ Hz ਤੋਂ ਵੱਧ - ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ। ਸਮਝੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਖੇਤਰ, ਭਾਵ, ਮਨੁੱਖੀ ਕੰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਰਹੱਦ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ 130 dB ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਦਬਾਅ ਇੰਨਾ ਮਹਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੰਨਾਂ/ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ੋਰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ।

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੌਲਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਧੁਨੀ ਉਤੇਜਨਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਬਵੇਅ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਆਡੀਓ ਰੇਂਜ ਦਾ ਰੌਲਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੋਰ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸ਼ੋਰ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਤਹੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹਮਲਾਵਰ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ?

ਰੌਕ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਅਖੌਤੀ ਸ਼ੋਰ ਨਸ਼ਾ ਦਾ ਉਭਾਰ ਹੈ. 85 ਤੋਂ 90 dB ਤੱਕ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਉੱਚ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ 'ਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, 110 ਡੀਬੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦਾ ਸ਼ੋਰ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰੂਸ ਵਿਚ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਸੀ. ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਕੋ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਾਰਡਨ ਰਿੰਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਵੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਂਚੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਸੜਕ ਦੇ ਰੌਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 8-10 dB ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫੁੱਟਪਾਥਾਂ ਤੋਂ 15-20 ਮੀਟਰ ਤੱਕ "ਦੂਰ" ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਟਲੀ, ਜਰਮਨੀ - ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਈਕੋਲੋਜੀ - ਧੁਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ (ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ)।

ਕੀ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਤੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪੱਧਰ 55 dB ਹੈ। ਇਹ ਪੱਧਰ ਲਗਾਤਾਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ। ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 40 ਡੀਬੀ ਤੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਵੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਅਤੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 76,8 dB ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਵੇਅ ਵੱਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਵਾਲੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸ਼ੋਰ ਪੱਧਰ ਸਿਰਫ਼ 10-15 dB ਘੱਟ ਹੈ।

ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਵਾਜਾਈ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਔਸਤ ਸ਼ੋਰ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 12-14 dB ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ)। ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਪ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ - ਸਰਫ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਜੰਗਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਇੱਕ ਧਾਰਾ, ਨਦੀ, ਝਰਨੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਪਹਾੜੀ ਖੱਡ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੀ ਆਵਾਜ਼। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

"ਜ਼ਰੂਰੀ" ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ: ਦਸ ਵਲੰਟੀਅਰ ਜੋ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਸਨ, ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਇਹ 10 ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ (ਗੁਣਾ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਵੇਰੀਏਬਲ ਲੱਭਣ ਲਈ)। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 10 ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ:

• ਇੱਕ ਮਸ਼ਕ ਦੇ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 18,3-21,6% ਤੱਕ ਘਟਾਈ ਗਈ ਸੀ;
• ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਦੀ ਬੁੜਬੁੜ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਗਾਉਣ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ 2-5%;
• ਬੀਥੋਵਨ ਦੀ "ਮੂਨਲਾਈਟ ਸੋਨਾਟਾ" ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਤੀ 7% ਵਧ ਗਈ ਸੀ.

ਇਹ ਸੂਚਕ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਮਸ਼ਕ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20% ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਸ਼ੋਰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਣਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਖੌਤੀ ਵਰਤਾਰੇ - ਪ੍ਰੈਸਬੀਕਸਿਸ. 50 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਜ਼ 'ਤੇ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਹਨ। ਪਰ, ਕੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ (ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਸਾਂ) 'ਤੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਦਰਸ਼ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੀਆ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 8-12 ਸਾਲ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!

ਕਿਸ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਸ਼ੋਰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਅੰਗਾਂ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ, ਅਚਾਨਕ ਆਵਾਜ਼ - ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਜੈੱਟ ਇੰਜਣ ਦਾ ਸ਼ੋਰ - ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਓਟੋਲਰੀਨਗੋਲੋਜਿਸਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਸੁਣਵਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਡੀਟੋਰੀ ਨਰਵ ਦੀ ਇੱਕ ਉਲਝਣ - ਇੱਕ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਰੇਂਜ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਸ਼ਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਡਿਸਕੋ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਰੌਲਾ-ਰੱਪਾ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਓਟੋਲਰੀਨਗੋਲੋਜਿਸਟ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਲੀਅਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਵੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 100 ਡੈਸੀਬਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਣਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੋਲ਼ੇਪਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਵਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਪੱਧਰ - 10 dB ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈੱਡਫੋਨ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕੋ।

ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਅੱਧੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਗੈਲੀਨਾ ਕਾਰਲਸਨ, ਰੂਸ, ਯੂਕਰੇਨ, ਸੀਆਈਐਸ ਅਤੇ ਜਾਰਜੀਆ ਵਿੱਚ ਜਬਰਾ (ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਜੋ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈੱਡਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਹੱਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, 150 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੀਐਨ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ) ਦੀ ਖੇਤਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: “ਦਿ ਗਾਰਡੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਰਮਚਾਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 86 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।"

ਹੇਠਾਂ ਗਲੀਨਾ ਕਾਰਲਸਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ

ਪ੍ਰਿੰਟਰ, ਕਾਪੀਅਰ, ਸਕੈਨਰ ਅਤੇ ਫੈਕਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਫਤਰੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੰਪਨੀ ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੇ ਸਫਲ ਸਥਾਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੀ. ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਪਕਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਰੌਲਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਥਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਵੱਖਰੇ ਛੋਟੇ ਕਮਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਬੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ

ਅਕਸਰ ਸਮੂਹਿਕ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਹਿਕਰਮੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਧੁਨੀ ਪਿਛੋਕੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਮੀਟਿੰਗ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

"ਕੰਮ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨਿਯਮਾਂ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਜਬ ਵਿਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਸਵਿਚ ਕਰੋ - ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬੋਝ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਫ਼ਤਰ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਾਈਵੇਅ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਰੌਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।

ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਬਣੋ - ਕਈ ਵਾਰ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਹਿਕਰਮੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਭਟਕਾਉਣਗੇ।

ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ "ਮੂਨਲਾਈਟ ਸੋਨਾਟਾ" ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਟੈਂਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ, ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ "ਮਿਕਸ" ਨੂੰ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁਣੋ (ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਿਆ ਸੀ)।

ਫਿਰ, 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਅੰਬੀਨਟ ਟਰੈਕ ਚੁਣੋ - ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੰਬੇ, ਹੇਠਲੇ ਟੋਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਾਲੇ ਗੀਤ, ਘੱਟ ਢੋਲ ਵਜਾ ਕੇ ਹੌਲੀ ਤਾਲਾਂ।

ਇਸ ਸਕੀਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਸੰਗੀਤ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।