ਕੋਈ ਮਾਸਕ, ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਜਾਂ ਚਮਤਕਾਰੀ ਸ਼ੈਂਪੂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁੰਦਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੋਈ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ? ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਓਮੇਗਾ-3, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5 ਅਤੇ ਸੀ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ।
ਅੰਡੇ
ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਯੋਕ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਵਰਗੀ ਕੋਝਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ: ਇਸ ਲਈ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੋਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਆਮ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਯੋਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਰਿੰਗ.
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਮੰਮੀ ਵਾਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਕਾਪਰ ਲੂਚਸਚਾਇਆ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੰਡਣ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਵੱਜੋ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਸੈਮਨ
ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਉੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਾਲ ਨਰਮ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮੱਛੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਜਾਂ ਕੱਚੀ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਵ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਕਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਖੜਮਾਨੀ
ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਜੋੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ।
B5 ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਸਿਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ ਪੇਠਾ, ਅੰਬ, ਗਾਜਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ
ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ - ਅਕਸਰ ਮਿਰਚ ਖਾਓ।
ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਮੇਲੇਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਿਗਮੈਂਟ। ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮੀਰ ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ ਹਨ. ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਸੌਗੀ
ਗੂੜ੍ਹੀ ਸੌਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੌਗੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ:
