ਵਿਰੋਧੀ ਬੁ agingਾਪਾ ਭੋਜਨ

ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਖੋਜ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ ਕਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਵਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬੁੱ getਾ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ.

ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਉਤਪਾਦ: ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਮਿਹਨਤੀ ਕੰਮ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਸੀ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ:

1. 1 ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ;
2. 2 ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜੀਵਨ ਲਈ costsਰਜਾ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਨ;
3. 3 ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਪਾਚਕਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਨਵੇਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ, ਜੇ ਘੜੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟਦੇ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿਓ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੌਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਉਹ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੰਗੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਬੁ theਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਉਹ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਅਣੂ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਮੁਫਤ, “ਬਿਨਾਂ ਜੋੜਿਆਂ” ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨ ਅਣੂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਸਦੀ ਜੋੜੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਣੂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਣੂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ, ਇਕ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਇਸ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਖੇਤਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਚੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੇਗਾ!

ਇਕੋ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਸਹੀ serveੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਕ ਮਿਸਾਲੀ ਮੀਨੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ORAC (ਆਕਸੀਜਨ ਰੈਡੀਕਲ ਸਮਾਈ ਸਮਰੱਥਾ). ਇਸ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਹਨ:

• ਦਾਲਚੀਨੀ. ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਹੈ.
• ਖੁਸ਼ਕ ਬੀਨਜ਼. ਲਾਲ, ਕਾਲਾ, ਚਿੱਟਾ, ਜਾਂ ਦਾਗ਼ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਬੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
• ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ. ਜੰਗਲੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਏ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਕਰੰਟ, ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਲਾਲ ਸੁਆਦੀ ਸੇਬ, ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ, ਪਲਮ, ਗਾਲਾ ਸੇਬ, ਆਦਿ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
• ਆਰਟੀਚੋਕਸ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁ fightਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਭੋਜਨ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਿਆਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸਲੀਬਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਇਹ ਗੋਭੀ, ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਸ਼ਲਗਮ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਸ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੁingਾਪਾ, ਬਲਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਸਣ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਵਾਕੈਡੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਰੱਖੇਗਾ.

ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗਾਜਰ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੈਲਮਨ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟੇਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਸਾਲਾ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਅਦਰਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਕਮੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੀ ਇਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਿਕੋਲਸ ਸਟਾਰਕੀ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ: "ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਯਾਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ."

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਬੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ, ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਮਕ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੁ oldਾਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਜਾਓ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ!

ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੇਜ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਕੋਈ ਤਸਵੀਰ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਗੇ: