ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਡਾਈਟ, 7 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1100 Kcal ਹੈ.

ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੁ antiਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਬੁ agingਾਪੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਡਾਈਟ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ. ਸੈਲਰੀ ਸਟੈਮ ਜੂਸ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ mucosa ਨੂੰ ਅਲਕਲਾਇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਆਵਾਕੈਡੋ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਜੇਤੂ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ, ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੀਜਨਰੇਟਰ. ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ, ਕੈਟੀਚਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿਵੇਂ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਡੀਲੇਟਡ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਨਾਕਾਮਯਾਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘਟਦੀਆਂ ਹਨ.

Garnet - ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ ਸਹੀ ਤਰਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ.

ਪਾਲਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਆਇਰਨ, ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬਲੂਬੇਰੀ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਸਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਲਿ blueਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੰਬਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਸੰਪੂਰਣ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਨੌਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ, ਲੂਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਲਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਇਆਕਲਪ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਠੰਡੇ ਦਬਾਅ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਾਜਰ ਫਾਈਬਰ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੇ, ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਗਾਜਰ ਖਾਣਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ).

ਟਮਾਟਰ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿਚ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ (ਪਰ ਤਲ਼ਣ ਨਹੀਂ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਆਲੂ ਸੁਪਰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖਣਿਜਾਂ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਬਾਕੀ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨਾ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਮਾਪ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਮੱਧਮ ਹਿੱਸੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ weightਰਜਾ ਭਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਵੀ ਦੇਵੇਗੀ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ, ਵਧੇਰੇ ਤੁਰੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲਓ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਓ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ. ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਾਲਸ਼, ਲੂਣ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਬਾਥ.

ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਬੁ agingਾਪੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ contraindication

ਬੁ Theਾਪੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

• ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰਗਰਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ.
• ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

1. ਜੇ ਉਹ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖਾਮੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਿਉਂ ਕਰੋ? ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੁ agingਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.