ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਲੋਸੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਸੰਪਾਦਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਬੇਨਤੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੀਵਨ ਦੇ importantੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹਨ))) ਆਓ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ.
ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਓ! ਇਹ ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਦੇ ਥੀਸਸ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੰਭਵ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਲੇਖ ਦੇ ਲੇਖਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ… “ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਰਤੋਂ” ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਕੋਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਡੇਟਾ ਹਨ. ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਰਵਿੰਗਸ ਅਤੇ oneਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇੱਕ ਸੇਵਾ 12 ਤੋਂ 14 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਲਗਭਗ 350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬੀਅਰ, 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਵਿਸਕੀ ਦੇ 45 ਮਿਲੀਲੀਟਰ) ਹੈ.
ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਇਸਕੇਮਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਾੜੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਆਦਿ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ 25-40% ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਉੱਚ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਾਭ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਚਡੀਐਲ, ਜਾਂ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੁਰਾਕ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਉਹ ਦਿਲ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ, ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਗਈ, ਅਤੇ ਗਾਲ ਸਟੋਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਨਾਨ-ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਸਨ.
ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ as… ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਇੰਨੇ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਪੀਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ 'ਤੇ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਵਿਅਰਥ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ: ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ (ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਦਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸਿਰੋਸਿਸ) - ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ; ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਕਾਰਡੀਓਮਾਓਪੈਥੀ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਪੱਕੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਮੌਖਿਕ ਖੋਪਰੀ, ਫਾਰਨੈਕਸ, ਲੈਰੀਨਕਸ, ਅਨਾਸ਼, ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 320 ਤੋਂ ਵੱਧ involਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਹਨਾਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 40% ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 40% whoਰਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਪੀਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਯੂਐਸ averageਸਤਨ ਤੇਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਤਾਰਾਂ ਹੋ ਗਈ.
ਕਈ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹਨ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜੀ, ਖਤਰਨਾਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ, ਐਂਟੀਡਿਪਰਸੈਂਟਸ, ਐਂਟੀਕੋਨਵੁਲਸੈਂਟਸ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਸਮੇਤ), ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ.
ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ (ਅਲਕੋਹਲ ਡੀਹਾਈਡਰੋਗੇਨਜ) ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ: ਪਹਿਲਾ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. “ਹੌਲੀ” ਜੀਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਾਪੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਤੇਜ਼ ਪਾਚਕ ਦੇ ਦੋ ਜੀਨਾਂ ਵਾਲੇ ਮੱਧਮ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਐਚਡੀਐਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇ.
ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਡੀਐਨਏ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਹੀ ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਲਈ. ਪੂਰਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ 600 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਮੱਧਮ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਅਲਕੋਹਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ affectsੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਧਾਏਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੋਂ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ, ਵਿਚਾਰੋ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.