ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਥਰਮੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਹਨ ਭੋਜਨ? ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰਬੋਤਮ 7 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੱਠੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਤਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜਲਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ.
ਚੋਟੀ ਦੇ 7 ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਜਲ
ਨਹੀਂ, ਪਾਣੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੂੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਰਫ-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ requiresਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਨਾ-ਮਾਤਰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਲੀਟਰ ਬਰਫ-ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 70 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੰਡੇ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਬੁਰਾ ਰੈਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਵਾਪਸੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਤਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਵਧੀਆ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਯੋਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ. ਯੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਰੋਚੈਸਟਰ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਮੋਟਾਪਾਤਾ ਵਿਖੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ
ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਭੂਤ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪੁਖਤਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਮੀਟ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਖੋਜ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 6 ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਕੱਸਣਾ ਇਨਸੂਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੀ 6 ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਮਾਈ ਲਈ ਅਟੁੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ.
Avocados
ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਸਰੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਇਸ ਫਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਰੀਮੀ-ਹਰੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੂਰਗਾਮੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੀਐਮਆਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਰਨਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਲੇਇਕ ਐਸਿਡ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਓਈਏ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (oleoylethanolamide) ਅੰਤੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ. ਓਈਏ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫੈਟੀ ਲਿਪਿਡ ਹਾਰਮੋਨ ਤੰਤੂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਲੇ
ਕਾਲੇ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ.
ਕਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਣਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ offersੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏ.
ਕੈਲੇ ਦੀ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਘਣਤਾ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਰੇਗਾ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ.
ਸੇਬ
ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਪਲ ਪੇਕਟਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਟੁੱਟ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੇਕਟਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਕਾਲੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੇਬ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤਕ ਭਰੀ ਰੱਖੇਗੀ.
ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ metੰਗ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅੰਗੂਰ
ਗਰੇਪਫ੍ਰੂਟ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ-ਭੰਡਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੈਲਥ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 90% ਪਾਣੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ.